О том, что чистая вода, не имеющая вкуса, запаха и цвета, полезна для организма известно каждому. Но мало кто знает о том, что такие состояния, как депрессия, бессонница, головная боль или учащенной сердцебиение могут возникнуть из-за того, что человек употребляет слишком мало воды. В результате наступает обезвоживание организма (дегидратация), которое может иметь самые серьезные последствия. Поступая в кровь, вода доставляет в клетки организма питательные вещества, выводит шлаки и токсины. Вода обеспечивает тем самым происходящие обменные и химические процессы.

Какую воду нужно пить

Может показаться, что при обилии различных соков, газированных, энергетических и других напитков на полках магазинов нет причин для обезвоживания. Кроме того, человек всегда может выпить кофе или чай, чтобы утолить жажду. Но не всякая жидкость оказывает благотворное влияние на организм. Чтобы он функционировал полноценно, в воде должны содержаться микро- и макроэлементы, обеспечивающие нормальный кислотно-щелочной баланс.

“Читайте также: Закаляемся холодной водой правильно, несколько методик

Присутствующие в напитках пищевые добавки, ароматизаторы и стабилизаторы не насыщают клетки живительной влагой, а лишь еще больше усиливают обезвоживание. Вода из-под крана содержит соли тяжелых металлов, хлор, механические примеси, а также различные микроорганизмы, оказывающие вредное воздействие на организм. Справиться с обезвоживанием поможет только очищенная питьевая вода, полученная с помощью фильтров и водоочистителей. Такую вожу можно купить в  магазине или очистить ее самостоятельно в домашних условиях. Если выбираете второй вариант, то подходящие фильтры для очистки воды можно купить в онлайн-магазине coolmart.ru

Причины обезвоживания организма

В зависимости от условий окружающей среды и физических нагрузок человек может прожить без воды от трех до десяти дней. Обезвоживание организма наступает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. При потере 10 % содержащейся в клетках влаги, наш организм впадет в кому, и погибнет, если дефицит жидкости составит 20 % и более. Причины дегидратации могут быть различными:

• несоблюдение питьевого режима, в результате чего в организм не попадает нужное количество жидкости (от 1,5 до 2 литров в день);
• повышенное потоотделение, вызванное интенсивными тренировками, большими физическими нагрузками или жаркой погодой;
• пищевые отравления, при которых наблюдается рвота и диарея;
• тепловой или солнечный удар;
• учащенное мочеиспускание;
• острые кровопотери и ожоги тела.

У пожилых людей обезвоживание организма может возникнуть в результате приема лекарственных препаратов, которые назначают при лечении хронических заболеваний.

Признаки обезвоживания организма

Первым признаком дегидратации является изменение цвета мочи. При достаточном употреблении воды в течение дня моча имеет светло-желтый цвет, у нее нет неприятного запаха. При недостатке жидкости в организме она становится темной, появляется неприятный запах, свидетельствующий о нарушении работы почек и мозга. Об обезвоживании можно судить по ряду других симптомов:

• появляется сухость во рту из-за недостаточной выработки слюны и сильное чувство жажды;
• учащается сердцебиение и боли в сердце, возможны потери сознания и обмороки;
• лицо становится красным из-за усиления мозгового кровообращения, при этом некоторые функции мозга нарушаются;
• появляются головная боль и раздражительность;
• наступает подавленное состояние и депрессия;
• обостряются боли в мышцах, суставах и спине;
• нарушается работа желудочно-кишечного тракта, появляются боли в желудке, изжога, запах изо рта;
• беспокоит бессонница.

Кроме того, у человека может появиться усталость и вялость без видимых причин. Это объясняется тем, что в организме отсутствует необходимое количество жидкости для расщепления пищи и превращения ее в жизненную энергию. Если не принять своевременных мер, могут наступить необратимые изменения в тканях, которые приведут к серьезным заболеваниям:

• нарушению обмена веществ, сахарному диабету, избыточному весу, ожирению и другим сбоям в работе эндокринной системы;
• астме и аллергическим заболеваниям;
• гипертонической болезни;
• неврологическим патологиям;
• артриту, артрозу, ревматизму и другим болезням костно-мышечной системы и соединительных тканей;
• появлению онкологических опухолей.

Многие симптомы исчезают или течение заболеваний значительно облегчается, когда обезвоживание организма компенсируется употреблением достаточного количества воды и проведением ряда других адекватных мер.

Как компенсировать недостаток воды

Многим кажется, что при обезвоживании для восстановления водно-солевого баланса достаточно пить больше жидкости. Однако в тяжелых случаях организм теряет не только воду, но и нужные организму соли калия, кальция, натрия, кремния, глюкозу и другие вещества. Поэтому нужно следовать рекомендациям врача и употреблять назначенные аптечные препараты, восполняющие потери влаги при дегидратации. Также можно готовить живительные растворы самостоятельно. Для их приготовления лучше использовать очищенную водородную воду.

Для приготовления раствора для пероральной регидратации нужно в одном литре жидкости растворить 1 столовую ложку обычной поваренной соли и 2 столовых ложки сахара. Можно также использовать другой рецепт, согласно которому в одном литре кипяченой воды растворить 0,5 чайной ложки соли и 1 чайную ложку пищевой соды. Принимать растворы следует небольшими глотками через каждые 15-20 минут. Общий объем жидкости рассчитывают исходя из количества 50 мл на каждый килограмм массы при небольшой степени обезвоживания и до 80 мл при дегидратации, представляющей угрозу здоровью.

Лучшим способом избежать опасных осложнений является профилактика. Выпивайте каждый день необходимое количество чистой воды, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием.