Как восстановиться после родов

Рождение малыша: как восстановиться после родов

Красота и здоровье

Появление на свет малыша – это огромное счастье для любой женщины. На свет появляется чудо, ее продолжение, частичка ее души.

Впереди их ждут любовь, счастье, планы и мечты. Но у этого события есть и обратная сторона. Роды – это также и огромный стресс для организма мамы. У женщины меняется не только фигура и внешность. Как влияет беременность на организм, и как восстановиться после родов женщине , узнаете в нашей статье.

Какие изменения происходят с женщиной после родов

Очевидно, что происходят внешние изменения, видимые нам, а также внутренние, то есть в организме женщины. Следует отметить, что внутренние изменения намного сложнее, они влекут за собой множество последствий. Сильно меняется гормональный фон женщины, вследствие чего организм начинает работать по-другому:

  • Из-за снижения количества гормонов существенно замедляется обмен веществ. Это изменение ведет к набору лишних килограммов, от которых организм довольно трудно избавить. Малоподвижный образ жизни мамочки и вера в то, что она должна есть за двоих усиливает набор веса;
  • Грудное вскармливание меняет форму и упругость груди;
  • У многих женщин остаются пигментные пятна на коже и растяжки на теле;
  • Часто появляется варикозное расширение вен на ногах. И если не обратить внимание на это заболевание, то могут наступить осложнения;
  • Распространенным заболеванием после родов является геморрой, появляющийся вследствие давления плода на брюшную полость;
  • Наряду с геморроем по тем же причинам могут возникнуть проблемы с мочевым пузырем;
  • После родов снижаются объемы крови, что может привести к заболеванию сердца;
  • В послеродовой период у ослабленного организма могут возникнуть проблемы с позвоночником (грыжи, нарушение осанки и пр.);
  • Грудное вскармливание, нехватка витаминов и минералов приводят к авитаминозу, сухости кожи, проблемам с волосами, ломкости ногтей;
  • Перенеся такое тяжелое испытание, как роды, у женщины ослабляется иммунитет, и она подвергается вероятности заболеть.Многих молодых мам будет интересовать вопрос: когда они снова придут в форму? На самом деле, полное восстановление после родов занимает от года до трех лет, в зависимости от особенностей каждой женщины. Многие физиологические процессы самостоятельно восстанавливаются, а проблемы «сходят на нет». Наша задача постараться предотвратить возможные осложнения и неприятные последствия, которые могут появиться, если пренебрегать и запускать свое здоровье.

Как восстановиться после родов и с чего следует начинать

Ни в коем случае нельзя сразу активно заниматься спортом. Организм истощен и можно только навредить себе. Занятия должны быть в удовольствие. Самым полезным и правильным будет прогулка на свежем воздухе с ребенком. Ежедневная ходьба вернет тонус мышцам. Постепенно можно добавить плавание в бассейне. Многие женщины любят танцевать. Почему бы не заменить физкультуру танцами дома! Наверняка, подобное восстановление после родов понравится многим женщинам. Все эти несложные и приятные упражнения помогут избавиться от нескольких килограммов.

Полноценный сон и отдых помогут восстановиться после родов морально и физически. А недосып, наоборот, только добавит проблем организму, что отразится на лице. Учитывая то, что ребенок часто просыпается по ночам, мамочке необходимо отдыхать днем.

Правильное питание прибавит сил и энергии, повысит иммунитет, избавит от авитаминоза. Необходимо есть тушеную, вареную, пареную пищу или приготовленную в духовке. Включите в рацион диетическое мясо, рыбу, овощи, молочные продукты. А вот от сладкого и мучного лучше отказаться.

Одной из главных проблем для женщины после родов остается потеря формы груди и ее упругости. Расстраиваться заранее не стоит, ведь выполняя несколько рекомендаций, можно вернуть ей привлекательный вид. В домашних условиях можно делать несколько простых упражнений для груди, массаж и маски из натуральных компонентов. Стоит добавить контрастный душ. Все эти упражнения подтянут мышцы груди и придадут ей объем.

Если остались пигментные пятна и растяжки, можно помочь организму избавиться от них народными средствами. Применяйте отбеливающие маски с йогуртом, огурцом, смородиной или клубникой. Можно протирать лицо настоем из петрушки. А от растяжек лучше всего избавят косметические и аптечные средства. Для комплексного воздействия следует добавить домашние скрабы, обертывания и горячие компрессы.

Все вышеупомянутые советы в комплексе ускорят восстановление после родов, а также помогут укрепить иммунитет и повысить сопротивление болезням. Однако более серьезные последствия, которые не исчезли, и их невозможно устранить самостоятельно, требуют внимания специалистов.

Очень важно, чтобы наряду с радостью от рождения малыша, женщина не забывала о своем здоровье. При первых подозрениях на недуг или при обострении хронических заболеваний следует незамедлительно обращаться к врачу.

Tagged

3 thoughts on “Рождение малыша: как восстановиться после родов

  1. Очень полезная статья! Спасибо:) Особенно совет про сон и отдых понравился. Действительно это самое нужное после родов, ну и конечно, чтобы рядом были близкие люди, которые помогут с малышом, для того чтобы женщина могла выделить время на себя и на отдых.

  2. Скоро стану мамой! Вечером покажу статью мужу, т.к. основная поддержка с его стороны. Полезная статья для будущих мамочек. Простые и действенные советы. Теперь, скорее всего, буду планировать ходить в бассейн до и после родов. Спасибо за советы)

  3. Впервые прочитала, что «полное восстановление после родов занимает от года до трех». Возьму за основу жизни на ближайшие пару лет. Вы меня успокоили! Спасибо огромное!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.