6 причин делать утреннюю зарядку

зачем делать зарядку по утрам

Во время сна замедляются или приостанавливаются многие процессы в организме. Снижается интенсивность деятельности нервной, сердечно-сосудистой систем, пищеварительного тракта и многих других. Именно поэтому после утреннего пробуждения человек ощущает сонливость, вялость и некоторую лень.
Все ускоряют процесс обретения утренней бодрости по-разному. Одни пьют кофе, другие идут в душ, но лишь немногие сбрасывают с себя остатки сна при помощи утренней зарядки. А ведь именно зарядка, по мнению многих специалистов, способствует максимально быстрому переходу в рабочий режим, поднятию настроения и укреплению организма.

Хотите узнать, зачем делать зарядку по утрам? Рассмотрим основные преимущества, которые получает человек, регулярно по утрам выполняющий зарядку.

Полное, быстрое пробуждение и бодрость

Когда человек начинает проявлять даже незначительную физическую активность, запускается метаболизм, все органы и системы переходят в рабочее состояние. Усиливается кровообращение, активнее начинает функционировать нервная система, ускоряется передача импульсов, мыслительные процессы входят в свой естественный ритм. Человек ощущает прилив энергии и бодрость.

Читайте также: Как принимать контрастный душ: польза, советы, противопоказания

Укрепление организма

Регулярная зарядка по утрам способствует улучшению общего состояния всего организма. Благодаря нормализации обмена веществ и насыщению крови кислородом клетки получают «стимул» на целый день. Регулярные физические упражнения по утрам укрепляют сердце и сосуды, улучшают работу легких, выравнивают осанку, способствуют профилактике заболеваний суставов и позвоночника, повышают иммунные силы организма.

Улучшение физической формы и фигуры

Естественно, утренняя зарядка – это спортивный комплекс упражнений, пусть и довольно легких. Человек, который ежедневно выполняет зарядку, тренирует мышцы и опорно-двигательный аппарат, укрепляя связки и сухожилия. Дополнительная стимуляция метаболизма приводит к увеличению энергозатрат и помогает «расстаться» с лишними килограммами. Результат – не только быстрое пробуждение, но и постройневшая фигура, отсутствие лишнего веса и хорошая физическая форма!

Поднятие тонуса и настроения

Многие скептики и просто ленивые люди часто имеют в запасе отговорки типа: «Зачем махать руками и наклоняться, если можно проснуться и поднять себе настроение чашкой кофе?». Увы, чашка даже самого лучшего кофе не заменит эффекта от упражнений. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и серотонина – как раз они и повышают настроение, давая ощущение счастья на целый день!

Читайте также: Способы релаксации или как привести мысли в порядок

Дисциплина и тренировка силы воли

Чтобы выполнять зарядку, нужно хотя бы 10 минут времени. Для этого человек вынужден, вставая на 15 минут раньше, заставлять себя настраиваться на выполнение упражнений. У некоторых это получается относительно легко, а вот другим приходится бороться с собой каждое утро… Зато после зарядки человек чувствует огромную радость, что все-таки поборол себя! Регулярные занятия отлично дисциплинируют и тренируют волю!

Уверенность в себе и самооценка

Да, если вы сделаете утреннюю зарядку пару раз, то особой пользы это не принесет. Но когда утренние упражнения станут частью режима, прочно войдя в ежедневный график, – другое дело. Со временем человек начинает ценить себя за то, что каждое утро выполняет спортивные упражнения, к тому же наблюдая положительные изменения в организме. А через пару-тройку месяцев эти перемены начинают замечать окружающие! Итог очевиден – человек, который регулярно выполняет утреннюю зарядку, начинает чувствовать себя увереннее, его самооценка растет.

Да, начать заниматься зарядкой по утрам – дело непростое. Кто-то занимается уже много лет и не представляет свое утро по-другому, а кому-то предстоит пройти трудный рубеж из сомнений, нежелания ранних пробуждений и отсутствия мотивации. Хотя ответы на  вопрос «зачем делать зарядку по утрам» вы получили. Значит, мотивацию можно найти.

Специалисты, кстати,  сходятся в одном – если у человека сидячая работа и спокойный образ жизни, то утренняя зарядка – не просто средство для пробуждения, а прямая необходимость!

Author: Roman

2 thoughts on “6 причин делать утреннюю зарядку

  1. Трудно с утра сделать утреню зарядку, но организму необходимо и, чтобы вырабатывалась привычка.Как для меня требуется ведь моя работа проходить в сидячем положении, а тело нужно держать в тонусе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.