Хотите улучшить качество жизни? Выглядеть счастливее и привлекательнее? Не теряться в стрессовых ситуациях и быстро находить решение проблем? Все это возможно сделать самостоятельно без посторонней помощи.

На фармацевтическом рынке полно заманчивых услуг по приобретению пилюли от душевных волнений, а в книжных магазинах целые стенды ломятся от книг, авторы которых призывают познать себя. Интернет предлагает великое множество курсов, вебинаров. Вот только не всегда можно узнать квалификацию и уровень знаний преподавателя. Прежде, чем потратить время и деньги, самостоятельно проанализируйте состояние, прислушайтесь к себе и возможно не потребуется столько махинаций.

Прислушиваемся к себе

Ежедневный круговорот дел, обязанностей на работе и дома, нескончаемый поток информации из интернета и телевизора загружает наш мозг. Мысли путаются, забываются важные даты и события. Чаще приходится ставить напоминания в календаре. С ужасом обнаруживаешь, что в экстренной ситуации ты растерялся, а можно было решить проблему более простым способом. Все эти симптомы свидетельствуют о необходимости устраивать себе перезагрузку. Своеобразный перезапуск системы, который заставит нас взглянуть на мир под другим углом.

Все гениальное просто

Для того чтобы разобраться в причинах проблем и научиться отпускать все лишнее, не нужно идти к психологу. Ключевым фактором всех болезней и симптомов является стресс. Представим, что мы сплошная мышца. Нам предстоит совершить действие, требующее максимум наших возможностей. Для этого необходимо собрать все силы и напрячься. Но после совершения действия мы не возвращаемся в состояние расслабления, а пребываем все в том же напряжении, которое сказывается не лучшим образом. Как расслабиться, чтобы не навредить себе еще больше? Есть несколько способов возвращения в спокойное расслабленное состояние.

Дыхание

Как расслабиться с помощью дыхания? Это самое простое и одновременно сложное упражнение. Примите удобную для вас позу. Ничего не должно мешать, создавать дискомфорт. Закройте глаза и начинайте дышать. Медленный глубокий вдох и выдох. Все бегущие мысли направляйте на этот вдох. Старайтесь анализировать ощущение. Как кислород проходит через горло, как расширяются легкие и живот, как напрягаются мышцы при выдохе. Чтобы успокоить мысли необходимо считать про себя количество вдохов. Продышите раз 20 и медленно откройте глаза.

Данная техника похожа на медитацию. По окончании действия вы почувствуете себе намного спокойнее, расслабленнее. При постоянной практике будет намного легче и быстрее сосредоточиться.

Звуки

Речь пойдет не о повседневных звуках, к которым мы привыкли. Давно забытый звук природы. Все с упоением вспоминают отпуск и шум моря. Приезжаем в лес и стараемся вслушаться в шелест листьев, пение птиц. С замиранием сердца слушаем раскаты грома и стук дождя. Благодаря технологиям можно слушать природу в любом месте и в любое время. Забытая песня мира перенесет вас на берег океана, в лесную чащу. Звуковая терапия принесет удовлетворение и прервет ход беспорядочных мыслей.

Рисование

Давно забытая раскраска творит чудеса. Почувствуйте себе ребенком. Получите зрительное удовольствие от выбора красок или сочных цветов фломастера. Можно взять чистый лист бумаги и выплеснуть цветом все, что вас тревожит. В магазинах продают раскраски для взрослых с более мелкими деталями и сложным изображением. Арт-терапия не зря считается прекрасным способом справиться со стрессом.

Массаж

Если вы не знаете, как расслабиться, попробуйте массаж. Физическое воздействие путем поглаживаний оказывает расслабляющий эффект как на мышцы, так и на подсознание. Устройте себе вечер удовольствия, даже если нет возможности попасть на сеанс к массажисту. Используйте ароматические масла или массажный крем. Не только ваше тело, но и кожа скажет спасибо.

Возьмите себе за правило один из предложенных методов. Совершая простые действия, вы значительно облегчите себе жизнь. Мысли станут ясные и четкие. Постепенно вы научитесь откидывать ненужный хлам и пропускать через себя самое важное, что будет приносить удовольствие, а не стресс.