что делать если все бесит вокруг

Что делать, когда вокруг все бесит

Саморазвитие

Каждый человек иногда переживает моменты, когда сдерживать гнев довольно сложно. Замечая за собой никуда не пропадающую раздражительность, которая выливается волнами, стоит понимать, что окружающим людям от этого не очень хорошо. Следует разобраться, что же такое гнев. Чем он полезен? Как управлять эмоциями? И что делать, если все бесит вокруг?

Что такое гнев

По сути, это одна из семи, а по некоторым данным, восьми эмоций, которая имеет негативный окрас. Гнев описывается как кратковременное явление, потому что перманентный гнев – это раздражение, которое в будущем приводит к рассматриваемой эмоции.

Чем эта эмоция может вам помочь? Гнев играет на руку, если правильно им воспользоваться. Например, представим ситуацию, что вы неопределенное время были недовольны своей фигурой, по этому поводу у вас накапливались негативные эмоции и нелюбовь к себе, которые впоследствии вылились в гнев. На этой почве вы записались в спортзал, стали заниматься по несколько часов в день. Эта эмоция в данном случае перешла во что-то позитивное, принося пользу организму. Психологи рассказывают о таком понятии, как «коктейль олигархов», что обозначает, что у многих богатых личностей доминирующими являются две эмоции – гнев и презрение. Это дает им толчки развиваться и продвигать бизнес или другую деятельность. От этой эмоции никак не избавится, так что учитесь с ней ладить.

Что делать, если все бесит вокруг

Перейдем к алгоритму действий:

  • Признайтесь самому себе, что вы под влиянием данной эмоции и возьмите на себя ответственность за нее. Прислушивайтесь к себе и научитесь ловить тот момент, когда вы «на грани» срыва. Скажите себе, что вы в ответе за свое состояние и поступки. Возьмите себя в руки, чтобы не пожалеть о своих возможных действиях. Осознание и принятие себя в том состоянии, в котором вы находитесь, очень поможет.
  • Найдите причину вашего гнева. Тут все намного сложнее, потому что реальная причина может скрываться далеко внутри, быть спрятанной за простым «поводом» для проявления негатива.
  • Определившись с причиной, выпустите свой гнев. Это не значит делать зло и причинять боль другим людям. Дайте себе время, примите состояние и решите, что вы хотите с этого состояния изъять. Пребывая в соре, выйдите в другую комнату и дайте себе отдышаться.
  • Сублимация. Это перенаправление негативной энергии в творческое и позитивное русло. Некоторых людей в таком состоянии тянет на уборку.

Какие причины гнева самые распространенные

  • Неправильное соотношение позитивных и негативных эмоций. Для здоровой психики и хорошего настроения это соотношение, как утверждают ученые, должно быть 7 к 1.
  • Убеждения и установки. А если точнее, то несостыковка с реальностью. Например, убеждения, которые не совместимы с убеждениями вашего супруга или супруги.
  • Здоровье. Это, скорее, не причина, а фактор, который часто приводит к ухудшению ситуации (проблемы со щитовидной железой, ПМС и так далее).
  • Фрустрация. Это несоответствие ваших желаний реальности. Или преграда на пути к вашей цели.

А что делать в ситуации, когда ваш партнер, друг или просто находящийся рядом человек пребывает в гневе?

  • Разорвите шаблоны. Увидев человека в гневе, удивитесь и заинтересуйтесь. Человек приходит к вам с негативом, а в ответ получает от вас позитив.
  • Не стойте напротив. В психологии человек, стоящий напротив, уже является оппонентом.
  • Найдите общего врага. Это не обязательно должен быть человек, а, например, транспорт, погода и так далее. Это сблизит и послужит толчком к искреннему разговору.
  • Предложите чем-нибудь заняться. Это может быть спорт, просто прогулка по парку, даже разбить тарелку помогает.

Понимание причин гнева поможет вам в борьбе с ним. Избегайте негатива, и пускай в вашей жизни царит только счастье.

 

Материал подготовила Ruslana Shylo

Tagged

17 thoughts on “Что делать, когда вокруг все бесит

  1. Статья отличная! Действительно, нужно уметь вовремя «выдохнуть», пока эмоции не поглотили полностью. Спасибо за советы!

    1. Кратко и предельно ясно. Как человеку, у которого внезапный всплеск агрессии частый гость, данная статья была простой и понятной, особенно тот раздел, в котором собственно и объясняется, что следует делать, когда тебя накрыл гнев и так же, как от этого отвлечься. А самое главное, она была полезной. Возможно, что-то пересмотрю и воспользуюсь советами, перечисленными здесь.

  2. В целом неплохая статья, но на мой взгляд немного заумная. Попроще бы как-то, не у всех же высшее образование.

  3. Давно борюсь со своим гневом, агрессивным поведением. Проблемы с работой, личной жизнью, конфликты с родственниками…
    Раньше не замечала, что сильно злюсь (казалось, что это не я такая плохая, а люди вокруг), а близкие помогли понять, что мне надо работать над собой.
    Искала статьи, как побороть гнев , а везде всё заумными словами написано, и вот наткнулась на вашу! Все ясно и понятно изложено. Теперь понимаю, откуда ноги у моего гнева растут. Буду работать над собой.
    Спасибо за полезную информацию и советы! 🙂

  4. Да уж) конечно очень полезные слова и советы) главное, их применять в жизни )) спасибо за статью…

  5. Надо соблюдать спокойствие и терпимость всегда и везде, до конца, где бы ты ни был! Актуальные советы применены в данной статье! Интересная выбрана тема!

  6. Пускай в нашей жизни царит только счастье — конечно пускай, но так весьма редко бывает. А взрослые люди — на то и взрослые, чтобы уметь понимать друг друга, не идти на поводу у своего настроения и умело управлять своими эмоциями контролируя себя и свои поступки.

  7. ) Не помню, чтобы в таком состоянии хотелось делать уборку!))) Скорее замыкаюсь или направляю свой гнев на кого-то. Да, вы правы, нужно найти причину и решить ее. И,конечно же, дать себе остыть) Еще я слышала, что хлопки в ладоши помогают каким-то образом =) Спасибо за статью!

  8. Причиной моего гнева обычно является именно фрустрация. Когда за чем-то упорно гонишься, стараешься, а в итоге желаемое остается недостижимым. Тогда ощущается сначала обида, потом ярость, а затем апатия. 

  9. Когда всё бесит – ты точно не вспомнишь эту статью. Когда ты раздражен, никакие слова не помогут, никакие действия. Ты уже дал себе право гневаться. Надо свое самосознание так научить, так развить, чтобы на любое происшествие, или любые слова с улыбкой реагировать, под девизом «ну и что?», или «так и должно быть». И уметь переключаться – на спорт, книгу, прогулку, общение с приятным человеком.

  10. Гнев это реакция человека на происходящие события вокруг. И на негативные поступки людей в том числе. И тут, в зависимости от характера человека возможны два развития событий. Первое — подавление гнева внутри себя. Второе — выход гнева, последствием каких-то действий. В первом случае это чревато нервными расстройствами. Во втором случае, при условии конструктивный действий, уходит гнев, а значит и отрицательные эмоции.

  11. В один «нервный» период моей жизни мне очень помогал спорт. Так что львиная доля правды в статье есть! Так же помогает досчитать до 10. А вот прогулка по парку только раздражала! И самое главное пожалуй, обратить внимание на щитовидную железу. Она имеет неотъемлемую составляющую нашего настроения.

  12. Статья конечно полезная но…! Я порой вообще никак не могу сдержать свой гнев и никакие методы не помогают. Это от человека и ситуации зависит. Иногда довольно трудно успокоиться и сдержать себя в руках.

  13. В таких случаях надо перестать мнить о себе, как об исключительной личности. Просто необходимо заняться грубой физической работой: рубкой дров, мытьём полов без швабры, стиркой вручную и т.п., после чего обязательно наступит «просветление» и Вы легче определите своё место в этом Мире.

  14. Все верно. Реальная причина всегда внутри спрятана. А всплески, когда сам не можешь с собой совладать. И выливаться негативу мы зачастую позволяем на близких людей. Иногда даже на детей. Когда загнанная и уставшая мать кричит на ребенка. Да, выдохнуть. Уйти в другую комнату. Я еще на природу люблю. Там всякий негатив уходит.

  15. Статья полезная, но исходя из личного опыта борьбы с приступами гнева, скажу- лучшее лекарство, это хороший сон! Еще Василиса Премудрая говорила: Ложись спать, утро вечера — мудренее.

  16. Если все вокруг раздражает, нужно зайти в аптеку и купить антидепрессант. Принимать таблетки по плану. Действие таблетки начинается через 15 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.