Если вы интересуетесь тем, как вести здоровый образ жизни и какие правила стоит соблюдать, то здесь я перечислю для вас все самые необходимые правила здорового образа жизни, а также аргументирую необходимость их соблюдения.
Мы привыкли говорить прохожим и знакомым «Здравствуйте», но что мы имеем в виду, когда говорим это? В старину в эти слова вкладывалось пожелание здоровья, так было принято. Сейчас в суматохе постоянно, куда-то спеша, мы говорим простое «Привет». А если и произносим «Здравствуйте», то не подразумевая под этим пожелание здоровья, а просто здороваемся, давно забыв о старых традициях.
Также и с поздравлениями. Поздравляя друг друга каждый год, люди не чувствуют ничего, делая это на автомате. Это стало сейчас простой формальностью. Поздравления от чистого сердца — это такая редкость, что уже и не помню когда видела подобное в последний раз. Поражает, когда люди во время праздника пьют спиртные напитки и желают здоровья. На мой взгляд, ошибочный подход, и здоровья он не принесет. Поэтому рассмотрим чт0-то более действенное и попытаемся выполнять выполнять эти правила хотя бы частично.
Здоровые и позитивные мысли: о чем думаем, то и получаем
Самое первое и главное правило — это здоровые мысли. Чтобы покончить с вредными привычками, такими как курение или употребление алкоголя, нужен, в первую очередь, настрой. Если вы планируете изменить свою жизнь к лучшему, например, начать заниматься спортом, надо занять этим мысли. А если думаете, как бы скорее покурить, выпить баночку пивка или полежать перед телевизором с огромным бутербродом, я думаю, скорее всего, у вас ничего не получится. Каждый человек не раз убеждался в том, о чем думаешь, так и происходит всегда. Не надо кричать на весь мир, какой ты противник вредных привычек, нужно молча делать свое дело. А главное, не забывайте улыбаться. Улыбка поднимает настроение и здоровый дух.
Занятие спортом
Движение — это жизнь, однажды сказал один древний мудрец. Он был полностью прав. Это относится не только к живому организму, но и ко всему, что нас окружает. Попробуйте, например, перестать ездить на своем автомобиле и поставить его в гараж на пару лет и не подходить к нему. Появятся проблемы, которых раньше не было. Или же попробуйте перекрыть ручей, через время появится неприятный запах, и ручей зацветет.
Вот так же и человек. Без движения мышцы атрофируются, сердце станет слабым, и человек медленно угаснет. Что же делать, как же начать больше двигаться, спросите вы? Самое первое с чего следует начать, это бег. Начните бегать по утрам или вечером, когда вам удобно. Самый полезный — бег трусцой.
Еще больше двигаться вам поможет велосипед. Замените им общественный транспорт и просто по своим делам ездите на велосипеде. Это укрепит ноги, живот и ягодичные мышцы.
Еще один полезный и очень приятный вид движения – плавание. Запишитесь в бассейн. Вода снимает нервный стресс, укрепляет нервную систему и сердце. Лучше всего, если плавать вы будете в речке или в море.
Также можете записаться в тренажерный зал. Но тут главное не переусердствовать. Не надо сразу начинать помногу таскать железо — это может навредить. И главное, никакой химии. Пусть все будет умеренно и натурально.
Здоровое и правильное питание
Нельзя оставить без внимания еще одно правило ЗОЖ, такое как правильное питание. Многие привыкли из-за недостатка времени кушать на быструю руку. Приготовить с утра бутерброд и бежать в школу или на работу. Но питание должно быть легким, натуральным и сбалансированным. Не стоит забывать также, что в свежих овощах и фруктах больше полезных веществ, чем в варенных и консервированных. Особое внимание этим продуктам стоит уделять весной, когда организму не достаточно витаминов. Конечно, нельзя получить из одних только фруктов или мяса достаточное количество нужных веществ, поэтому все должно быть в меру.
Долой вредные привычки
Одним, наверное, самым главным и актуальным сейчас правилом, является отказ от вредных привычек. Тут-то и говорить особо нечего, за нас давно уже все сказали. На
пачках сигарет и алкогольных напитках все написано, но люди упорно не верят этому и продолжают медленно гробить свою жизнь. Выпитая бутылочка пива не бывает безвредной, как и выкуренная сигарета. НЕ бывает здоровых курильщиков. Это затягивает вас в яму, выбраться из которой очень тяжело потом.
Если вы волнуетесь о своей внешности, здоровье и имидже, то отказ от вредных привычек — это большой плюс. Давно уже не модно курить и выпивать, сейчас модно именно отказаться от этих привычек.
Здоровый сон
Последним из главных правил Здорового образа жизни является здоровый сон. Без регулярного и здорового сна организм истощается, что приводит к излишней нервозности. Ученые вывели теорию, что спать человек должен по семь или восемь часов в сутки. Но каждый из нас неординарен, поэтому и подход к этому должен быть у каждого свой. Нужно прислушиваться к себе. Одно, что я могу сказать точно — это то, что ложится нужно до полуночи.
Мелатонин — это гормон, который выделяет человеческий мозг в период с 00.00 до 2.00 часов ночи. Он отвечает за крепкий и здоровый сон. Именно в это время мозг пребывает в расслабленном состоянии и весь организм отдыхает.
Каждому из вас когда-нибудь приходилось работать ночью или по какой-то причине не спать всю ночь. Вы могли заметить, что особенно хочется спать именно с полуночи до двух часов ночи, потом отпускает. Но и это тоже для каждого по-своему.
Подведем итог
Самые основные и нужные правила здорового образа жизни мы узнали. Начните с малого, и у вас все получится. Например, для начала откажитесь от вредных привычек, соблюдайте правильный режим со здоровой едой и сном. Человек может больше, чем он думает. Возьмите себе за цель жить правильно, и я уверена, у вас все получится.
Позитивная статья! Спорт и позитивный настрой- залог успешного дня! Но ещё лучше- утренний сэкс. Это и лёгкая зарядка и хорошый эмоциональный заряд позитивного настроения на целый день!
Интересно, насколько автор статьи сама соответствует описанному идеалу? К сожалению, не все имеют возможности следовать перечисленным правилам.
Радует тот факт, что люди в наше время стали уделять себе больше внимания, интересоваться тем, как же сохранить свое тело в тонусе, а душу в гармонии. Из всего обилия информации на тематику физического здоровья и душевного равновесия я для себя извлекла несколько полезных уроков, которые невероятным образом изменили и продолжают менять мою жизнь. Уже не один мудрец выделил несколько простых секретов счастья и долголетия. Во-первых, наша жизнь не возможна без кислорода, побольше дышите на свежем воздухе, чаще бывайте на природе. Кто-то предпочтет посидеть на лавочке в парке, кто-то выберет для себя пробежку по улице, кто-то — прогулку в лесу. Во-вторых, великая и могучая вода! Пейте достаточное количество чистой воды, и все недуги как рекой смоет. В-третьих, как упомянул автор данной статьи, движение — это жизнь. Выберите для себя свой вид физической активности (групповые занятия, тренажерный зал, бег, бассейн и др.), и уже через короткое время почувствуете прилив жизненной энергии. В-четвертых, исключите любые токсические вещества. Здесь имеется ввиду как и отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ, так и отказ от вредной, неорганической еды. Составьте для себя свой полезный рацион исходя из своих вкусовых или этических побуждений (вегетарианство, сыроедение, мясоедение и тд.) И, конечно же, в-пятых, научитесь думать позитивно, не позволяйте злым, угнетающим эмоциям завладевать вашим прихическим состоянием. Как говорят наши мамы и бабушки, все болезни от нервов. Освобождайте свой ум от негатива, и будете чувствовать себя вседа полными сил, а еще это поможет вам в достижении ваших жизненных целей. Эти простые пять правил могут чудесным образом помочь вам жить здрово и счастливо. Главное, не торопитесь, начните с одного и постепенно двигайтесь дальше. Главное, поверьте в себя и помните, что ничего невозможного нет. А закончу словами кого-то из «великих»: «Хочешь стать счастливым — начни с двух вещей: приберись в доме и позвони родителям».
Мне, кажется, ничего невозможного в этих правилах нет, все при желании выполнимо, нужно стремиться , а не строго соответствовать.
Полностью согласна, что вести здоровый образ жизни крайне необходимо. Но вот только курение, конечно, является самой большой проблемой. Если от алкоголя еще можно отказаться, то чтобы бросить курить, одного настроя будет мало. Это очень трудно, и нужна сильнейшая мотивация. Но пытаться бросить, однозначно, стоит.
Бег по утрам действительно хорошо бодрит и поднимает настроение, я когда была еще студенткой бегала с подругами почти каждый день. Сейчас уже когда у меня двое детей времени на себя почти не остается, поэтому стараюсь просто больше двигаться. У меня бабушка, которая еле ходила с палочкой, старалась понемногу но передвигаться, поэтому дожила до 90 лет.
Здоровье у меня стоит всегда на первом месте, без него и жизнь кажется черно-белым ужасом от которого хочется радуги.
Здоровый образ жизни — это действительно просто. И движение это жизнь, и курение это смерть, и переедание это плохо, и спорт это хорошо. Но как перейти от слов к делу? Как именно начать двигаться в нужном направлении? Где найти время для себя? Иногда мне кажется, что здоровый образ жизни это первая производная любви к себе.
Очень классная статья,хочется перечитыватьно нету времени,понравилось всей семье.
Аытор приложил свои старания,продолжай в том же духе
Жаль что здоровый образ жизни исповедуют лишь не многие,я стараюсь бегать трусцой каждый день и играть в футбол по выходным.
Интересная статья, простая в понимании, легко читаема. Действительно, ничего нового, а понимаешь, все гениальное-просто. Особенно бы обратила внимание на позитивные мысли. Вот с вредными привычками некоторым конечно сложно дела обстоят. Ну, работать над собой, подать пример детям и они поймут, что здоровый образ жизни-это норма.
Очень интересная информация, спасибо вам за эту статью!Тут все правильно написано, что нужно вести здоровый образ жизни в первую очередь для самих себя.Нужно отказаться от того, что губит твою жизнь и начать правильный и самое главное здоровый образ жизни.Следить за питанием и здоровым сном и соблюдать нормы физических нагрузок.Тогда все будет хорошо.
Абсолютно разумные и несложные рекомендации для ведения здорового образа жизни. И сразу возникает вопрос: а почему же у каждого из нас недостаточная мотивация, так как кто-то курит, кто-то не успевает или ленится бегать, да от вкусненького и одновременно вредного тяжело отказаться. Главное таки — настроиться, решиться и соблюдать эти полезные советы.
В одной статье собрали все что нужно. Только кроме того что ее прочитать, надо собрать себя в кучу и начать вести здоровый образ жизни. Жаль только не всегда есть возможность полноценно позавтракать или отправиться на пробежку. До декрета, даже когда уже была глубоко беременная, на работу и с работы всегда ходила пешком. 40 минут утром и 40 минут вечером, была хорошая замена пробежке. А про курение и алкоголь… тут сложнее. не всегда человек может сдержаться. Тут кроме всего прочего сила воли нужна железная.
Бесчисленное количество статей написано и посвящено здоровому образу жизни. Мы постоянно слышим уйму советов по питанию и спорту с экранов телевизоров, со страниц глянцевых журналов из уст близких нам людей. Очень важен решительный настрой менять свою жизнь в лучшую сторону. И не говорить об этом, а что-то действительно делать. Маленькими шажками -ежедневно. Раньше обязательно после работы я прогуливалась в течении часа, проходила несколько остановок пешком. По выходным любила прокатиться на роликовых коньках. С появлением семьи и новых проблем и обязанностей все сложней выкраивать время для спорта. Первоочередным становится решение бытовых и рутинных дел, а вот банально «займусь спортом» переноситься на неопределенный срок. Мы решаем изменить жизнь и начать здорово питаться с понедельника, с первого января, с дня рождения и..не делаем этого..Когда мы откладываем решение вести «здоровый образ жизни или просто поменять свою жизнь на потом, мы как, правило, ничего не меняем. И все остается по-старому: проблемы заедаются огромным количеством вредной еды, запиваются алкоголем и закуривается сигаретами. Тем самым не решая проблемы, а загоняя себя еще дальше в тупик.Важно четко для себя принять решение, что с сегодняшнего дня я меняю свою жизнь, составляю списки задач и следую им. Придумать для себя мотивацию, подстегивающую вас снова и снова проходить препятствия и барьеры.Разумно и взвешенно подходить к вопросу и шаг за шагом что то менять, не бояться перемен и трудностей, и конечно же, позитивный настрой поможет в этом!
Эта статья сподвигнула меня на переоценку ценностей в жизни. Большую чатсть времени занимает работа,а о здоровье мало задумываешься. Благодяря статье я пересмотрела свой распорядок дня,в выходные дни мы с детьми начали заниматься утренними пробежками. Один раз в неделю мы стали всей семьей ходить в бассейн,и это не только влияет положительно на здоровье,но и у нас появилось общее увлечение.Спасибо вашему сайту за это.Мы стали больше времени уделять друг другу
Все верно подмечено. Сначала мы меняем образ мышления, а затем маленькими шагами начинаем идти вперед. Еще 2 года назад я весила 81 кг и это в свои 30 лет. Все, что меня интересовало это телевизор и еда.
В один момент я просто поняла, что превращаюсь в тетю «клушу». И как, уже сказано, начала с малого: изменила завтрак, изменила привычный маршрут на работу, записалась на танцы и стрейчинг.
Сегодня я вешу 59 кг, сажусь на шпагат (даже в детстве у меня это не получалась) и участвую в соревнованиях по танцам на любительском уровне.
Осталась конечно одна вредная привычка — очень люблю сдобу)) Но, изменения в ритме жизни уже не дают моим булкам портить мою талию.
Дерзайте, не бойтесь начинать.
Чем раньше начнете, тем быстрее появится результат, а это гарант отличного настроения и восхищенных (или завистливых) взглядов окружающих!
Действительно, меня всё время спрашивают как у меня получается хорошо выглядеть. Когда начинаю говорить,что бегаю, не ем после 6, очень редко пью спиртное. Сразу слышу в ответ, ой мне это не подходит, я бы так что бы ел и не поправлялся. Просто каждый для себя выбирает быть здоровым и красивым либо есть всё хочу.
Очень много есть полезного в этой статье . Теперь хочу еще больше заниматься спортом ,правильно питаться ,и вести здоровый образ жизни . Спасибо,помогло .
Очень полезная статья, что бы вести здоровый образ жизни и бросить вредные привычки нужно в первую очередь искренне захотеть это сделать.По собственному опыту могу сказать что главное это распорядок дня, и конечно же сила воли, то есть постоянно «пинать» себя. Если вы только начинаете, не сдавайтесь трудно будет только первый месяц, потом это войдет в привычку как выкурить сигарету или выпить баночку пива. У дачи в начинаниях)
В здоровом теле здоровый дух. Здоровый образ жизни только приносит пользу.
Я считаю, что здоровый образ жизни должен начинаться у каждого человека с питания, правильного и рационального. Затем следует наладить режим для. А уже потом занятия спортом, так как без режима сна и питания спортом все можно только усугубить.
Автор, Вы правы! Здоровый образ жизни — это просто… Жаль, что не многие это понимают. Пожалуй, лучше не начинать пить и курить, чем потом пытаться избавиться от этих пагубных привычек. И к спорту нужно приучать с детства. Столько возможностей у современного человека, а он опять за сигареты берётся и за бутылку. Хочется верить, что в скором времени мы осознаем, что нужно измениться, и начнём это делать.
Сказано хорошо, но многим на деле будет сложно отказаться от курения, выпивания пива каждый вечер после работы. Многое зависит от воспитания. Если родители с детства привили любовь к спорту ребенку, то у него сформируется осознание того, что здоровый образ жизни — это правильный выбор. Бесят родители, гуляющие с ребенком, куря сигарету или выпивая при этом…
Здоровый образ жизни – это:
Во-первых, то, какую жидкость вы пьете – натуральные соки, живая вода
Во–вторых, то, какую пищу употребляете – побольше овощей и фруктов, готовьте самостоятельно, и никаких фастфудов! Как говорится: «ты есть то, что ты ешь». Не превращайте своё тело в мусорный контейнер.
В-третьих, физические нагрузки. Будь то просто зарядка или бассейн или пробежка или спортзал или ещё что-либо. Главное, быть в движении, иначе закисните.
В-четвертых, свежий воздух. Почаще бывайте на природе – она заряжает позитивом, отвлекает от бытовых проблем.
В–пятых, здоровый сон. Недосып приводит к стрессам, депрессии, снижает иммунитет.
В-шестых, позитивный настрой по жизни. Излучайте добро и радость в окружающий мир, и всё это бумерангом вернётся к вам сторицей.
Я считаю, каждый должен решить для себя, что ему важнее: долгая счастливая продуктивная жизнь или же короткое прозябание в потакании своим низменным желаниям. Если вы делаете свой выбор в пользу первого варианта, то, действительно, здоровый образ жизни – это просто!
Я считаю данную тему статьи очень нужной.Люди сейчас не понимают значение здорового образа жизни.Мне 30 лет.Я почти всегда занимался спортом:футболом,хоккеем,теннисом и т.д.Хочу сказать всем:ведите здоровый образ жизни и будете чувствовать себя прекрасно!Самое главное никогда не унывать и двигаться к своим целям.А правильный образ жизни продлит молодость ,позитивное настроение и поможет обрести гармонию в жизни.
Очень полезная и интересная статья. Вроде бы все так просто и каждый из нас знает основные правила здорового образа жизни. Как видно из статьи, их не так уж и много. Я считаю, что встать на путь ЗОЖ никогда не поздно и лучше бы и детей своих приучать к нему, ведь они как «губки», все впитывают и повторяют за нами, взрослыми и поэтому надо им показывать хорошие примеры. Чаще проводить с ними время в активных играх, а не лежать дома на диване, не говоря уже о вредных привычках. Мы сами строим свое будущее, и от того, как мы будем проживать нашу жизнь, зависит и жизнь наших деток!
Статья на самом деле познавательная.И я согласна С Танечкой,что все вредные привычки,наша лень и поедания булок лежа на диване не к чему не приведет не нас не наших детей.
В данный момент я отказалась от самой вредной привычки в своей жизни это курения.Я это сделала ради своей маленькой дочки и для себя тоже.Стало легче дышать и перестало сушить в горле. Обоняние пришло в норму.Я не использовала каких либо лекарств,а просто выбросила пачку и помучилась недельку(пила зеленый чай с мелиссой).
Половина населения имеет избыточный вес. Это тянет за собой все прочее: нездоровье, убогие интересы, нагрузка на соцстрах. Притом нет единой политики государства по исправлению положения. Избыточный вес должен явиться препятствием при приеме на работу, отказом от бесплатного лечения при лечении связанных с ожирением болезней. При всей кажущейся негуманности этих мер это единственное, что поможет исправить положение и вырастить здоровое поколение.
Первый пункт статьи — прямо в точку!!!Здоровье тела начинается со здоровья головы. Сама стараюсь не раздражаться по мелочам, не думать лишний раз о плохом. Занятия спортом, полноценный сон и правильное питание тоже помогают, но они уже вторичны. И очень верно, что нужно начинать с небольших шагов, например, сегодня отказаться от конфетки к чаю, завтра- пройти пешком одну остановку и всё получится))))
Ответственность за здоровье должна лежать на человеке. Стадион доступны, бегай бесплатно, дома тоже место для коврика для занятий можно найти, для гантелей место под кроватью всегда есть, да и стенку спортивную можно к стене прикрутить, для себя и детей. ГТО сдавай, скоро будет повсеместно, тоже денег не спросят.
Здоровый образ жизни нам дан самой природой, а что же он нам означает. Изменить вредные привычки и заниматься спортом. Лишний вес также является вредной привычкой. Меньше кушать, а заниматься спортом и не лениться пройти пешком энную сотню километров или просто у себя походить по аллейкам дорог возле своего дома. Вести здоровый образ жизни нужно каждому человеку и начинать нужно с маленьких детей, как приучим вести себя в детстве, так и во взрослой жизни хорошие привычки остаются, и быть здоровыми и крепкими должен быть каждый человек.
Вряд ли найдется человек, который в глубине души не мечтает вести здоровый образ жизни. Но в жизни много соблазнов, да и вредные привычки вытравить из себя очень сложно. Избыточный вес, вечернее пиво и отсутствие интенсивного движения — это все про меня. С каждого следующего понедельника всё собирался на диету переходить. Но однажды заболел правый бок. Причем очень сильно. Не буду жуткие подробности описывать трехдневных страданий. Оказывается из правой почки камень выходил. Минус шесть килограммов за три дня … И чудо произошло. Я теперь на диете, на пиво смотреть не могу и думаю начинать бегом по утрам заниматься, когда боль окончательно пройдет. И что раньше мешало, не могу понять? Может быть до этого камня и дело не дошло бы. Все просто оказывается…
большинство людей с тонут и причитают, что они больные и никчемные личности. А чт о они сделали сами для того. чтобы быть здоровыми? не зря гласит истина- наше здоровье в наших руках. Никакой врач или профессор не сможет вернуть здоровью ожиревшему или пьющему человеку. каждый выбирает свой путь вжизни. Кто-то любит хорошо покушать и поспать, тем самым зарабатывает кучу болезней. кто-то наоборот встает и начинает утро с бодрящей зарядки и выпитого стакана воды. не люблю нытиков. у меня болят суставы, потому что сдетства не берегли родители. но я езжу на велосипеде, бегаю. езжу на роликах, плаваю, собираю травы, кошу сено, вожу машину, пишу в газете свои любимые статьи, помогаю людям делом и советами, работаю, воспитываю детей. дел много, планов много, и в этих планах нет даже мысли о спиртном и сигаретах. мы постоянно оздоравливаемся баней, контрастным душем. принимает настойки из трав по сезону. иногда проводим разгрузочные дни всей семьей. часто отдыхаем, выезжая за город, на рыбалку или просто на велосипедах накручиваем десятки километров. не нужно отлеживать бока на диване и стонать, как все плохо и сетовать на жизнь.
да, несомненно, многие семьи живут за чертой бедности. даже при наличии неплохих зарплат. а вся проблема -неумение тратить деньги. если в детстве у ребенка была постоянная эеономия денрег. то вырастая он желает самостоятельно распоряжаться и ни в чем себе не отказывать.в семье приори тетом должно быть расходование средств на нужды,а не на развлечения. смешно.когда на приобретение музыкального центра семья берет кредит. или же у каждого члена семьи есть телефоны самые крутые, а покушать на столе нет самого простого. да, действительно,нужно заниматься благотворительностью, помочь нуждающимся и самому понять, как это важно и ценно. необходимо жить по средствам и понимать, как зарабатываются деньги и уметь ценить труд каждого человека. только, поняв на сколько это тяжело, сможешь сам правильно расходовать деньги и собирать их. в моей семье не принято занимать или брать кредиты. мы ж ивем в достатке и счастливы, умеем распоряжаться, тратить, собирать и никогда не ноем от безденежья.
Здоровый образ жизни это конечно здорово, но у каждого есть свои плюсы и минусы.
Я не говорю, что выпивать спиртные и курить это круто. Ведь есть категории люди которые не ведут здоровый образ жизни (не занимают спортом, живут как они хотят,курят,выпивают иногда на выходные дни,не соблюдают диеты и график сна. И почему эти люди живут дольше нас, как-то обидно.
Просто была такая история, когда-то мне дедушка рассказывал, жил в хрушевке это было в 60-70 году, напротив квартиры жил той же дед возраст как у моего деда. Так вот мой дед никогда не соблюдал здоровый образ жизни, много курил и постоянно на выходных дня бухали с друзьями. А на против жил дед всю жизнь вел здоровый образ жизни.каждый день занимался утром зарядку.соблюдал здоровый образ жизни. И самое главное никогда не курил и не пил ни разу. Он умер возрасте 61лет. А мой дед прожил аж до 84 году.
Мое мнение для того, чтоб прожить долго лет и быть здоровым человеком. Меньше работать,больше отдыхать. Путешествовать, не сидеть дома, а главное быть все время в движении. Больше веселиться, как известно нам, что смех продлевает жизнь. Ничего не думать о плохом. Стресс и депрессия очень сильно вредят для здоровья. Недавно была в Турции, Испании и Италии,там статистика показывают, что они дольше живут,чем мы. Почему? Да потому.что они мало работают, больше отдыхают и они при этом каждый день себя многое позволяют посещать в ресторанах и пить вино и пиво и курят каждый день.
Согласна с автором, спортом заниматься это конечно хорошо, кто-то не любит заниматься, можно вместо тренажерного зала играть с друзьями в футболе, волейбол и другие.
Преимущества здорового образа жизни, если Вы его придерживались в течение длительного времени, станут особенно заметны в старости. Я хвалю сама себя за то, что вылезала на пробежку даже в самые промозглые осенние дни и решительно отворачивалась от полок с чипсами в магазинах. Зато сейчас мне никто не дает моего возраста, а в зеркале я вижу красивую и стройную женщину никак не старше 40-ка, хотя мне уже 51. Поверьте, те усилия, которые Вы приложите для поддержания здоровья тела и духа, окупятся сторицей)
Здоровый образ вести просто необходимо, если хочешь выглядеть молодо. И это не так сложно, ведь на любую привычку человеку нужен всего лишь 21 день.
Очень хорошая статья для тех,кто хочет изменить свою жизнь и не знает с чего начать.Верно подмечено,что главное желание. Если у человека действительно есть цель,то ничего не помешает ему её достигнуть.А что бы наконец начать следовать ЗОЖ,можно делать маленькие шаги и не все сразу.А если у Вас имеется 1000 отговорок на каждый случай,то просто признайтесь сами себе,что это просто лень и не желание.Благо можно заметить,что у нашей молодёжи ЗОЖ является модным,что очень даже хорошо!
Замечательная статья и интересная статья.Очень понравилось про здоровое питание.Полностью согласна.Считаю,что от неправильного питания появляются болезни.Убедилась на своём и чужом опыте.Надо привыкать к правильному питанию и сделать это системой.
Парадокс, но путь к здоровью начинается с недугов. Меня мучил радикулит в паре с остеохондрозом. Я стал мягко раскачиваться спиной назад по 300 раз в день. Так, попутно даже избавился от жутких головных болей. Глаза не разбирали буквы в книге — я с упорством задвигал глазами вверх-вниз, вправо-влево, по кругу и т. д. И опять читаю без очков. Вижу: много волос остается на расческе. Стал ежедневно стоять на голове, точнее на плечах. И спас шевелюру.
Да, здоровый способ жизни это хорошо, но если бы все люди соблюдали такой способ жизнь было бы еще лучше. Например я занимаюсь профессиональным футбол с самого детства , хожу в спортзал , стараюсь не терять форму. Я не говорю что вам нужно там куда-то ходить, на тренировки ( было бы класс, но это уже вам решать) , достаточно просто небольшую разминку, просто для себя, дома поработать над собою, но есть люди которым наплевать на лишний вес и просто забивают на эту проблему, а потом проблемы появляются как раз из-за этого лишнего веса…Так что , могу просто посоветовать что стоит работать над собой, и главное это не лениться !
Очень хорошая и информативная статья. Все четко и по делу. Ведь и правда , вместо того чтобы сидеть на диване с пачкой чипсов или что-то вроде этого , просто возьмите и поднимитесь ,чтобы сделать несколько упражнений ! Конечно надо иногда посидеть на диване , ведь каждому это хочется , и если хочется поесть чипсы, то лучше возьмите кукурузные, они намного полезнее и вкуснее, особенно если приготовить хумус или пасту из авокадо !!! Также не забывайте пить воду , ведь она ускорит ваш метаболизм. Честно, так редко можно встретить хорошую познавательную статью , где все четко и понятно , но вот она оказывается есть ! Очень понравилось, что написали про улыбку , ведь и правда надо почаще улыбаться , а то многие болезни как раз от плохого настроения , которое мы сами себе создаем !! Просто идите по улице с улыбкой до ушей , и может именно вы поднимите кому-то настроение , и не думайте что же о вас окружающие люди подумают, не надо!!!! Я очень люблю заниматься спортом , но не всегда есть возможность ходить в зал или в какие-либо секции, но у нас у всех есть интернет , там можно найти столько разных упражнений, тем более скоро лето , и все девушки готовятся к нему !! Не откладывайте на потом тренировки или правильное питание , думая , что:» вот с понедельника начну точно», возьмите и начните прямо сейчас , не поленитесь! На счет правильного питания, многие думают , что это так ужасно , «надо есть одну листья салата «, но нет! Правильно питание может быть настолько вкусным и интересным, что про вредные продукты вы забудите!!!
Я считаю что здоровый образ жизни, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья, является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Все верно написано. Когда твой ежедневный маршрут включает в себя только работу с сидячим образом жизни и возвращение домой — приятного мало. Но и для таких ситуаций есть выход и я его нашла: до моей работы пешком 30 минут, так почему бы не выйти на несколько минут раньше из дома и не пройтись? 🙂 чувствую себя прекрасно от этого уже около месяца, в обед тоже выхожу прогуляться вокруг офиса. В выходные — только пешие прогулки. И полезно, и сон после них замечательный. Было бы желание что-то изменить!
Здоровый образ жизни нужен всем, просто многие никак не осознают это. Спорт и правильное питание — вот в чём секрет.