
Ни для кого не секрет, какой вред здоровью наносит курение. Причем не только собственному. Столько же никотина и иных вредных веществ, а может и больше, вдыхают в себя окружающие вас люди. А те болезни, которые возникают от длительного курения, навевают ужас и заставляют вставать волосы «дыбом». При этом мало кто утруждает себя поиском информации о том, как легко бросить курить. А зря…
Какой вред от курения
- Сильнее всего страдают органы дыхательных функций. Вредные вещества оседают на дыхательной системе, поражая легкие, бронхи, трахеи. От легких идет всасывание в кровь, что порождает новые заболевания.
- Страдает сердце и кровеносные сосуды. На внешность также идет убойное действие.
- Страдает кожа, становясь серой и уставшей, склонной к раннему старению.
- Повреждаются зубы, возможна даже их потеря. Вред наносится и деснам, появляется сильный неприятный запах изо рта.
- Касательно фигуры, возникает непропорциональность в области бедер и талии. Жир уходит в грудь и туловище, на бедрах жир откладывается меньше.
Какие болезни могут развиться на фоне курения
- Прежде всего – рак. От онкологических опухолей страдают гортань, бронхи, трахеи, легкие, мочевой пузырь, пищевод и поджелудочная, почки, репродуктивная и кровеносная система.
- Болезни сосудов и сердца (инсульты, тромбозы, ишемическая болезнь сердца и т.д.).
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы желудка, гастрит и прочее).
- Патологии опорно-двигательного аппарата. Ухудшается состояние мышц и связок. Нарушается усвоение кальция, что приводит к переломам.
- Прочие заболевания: болезни глаз, полости рта, половых органов; развитие сахарного диабета, депрессии, склероза.
Почему так важно лишится желания выкурить сигарету
- Каждый год 6 миллионов человек умирают от курения. И, как говорит Всемирная организация здравоохранения, вскоре эта цифра увеличится на 2 миллиона.
- IQ курильщиков, которые выкуривают больше пачки за сутки, меньше на 10 баллов, чем у людей без этой привычки.
- Одышка появляется вскоре после начала занятия физическими упражнениями.
- Вместе со слюной, все вредные вещества попадают в желудок, вызывая язвы и гастриты. Большая часть курящих людей страдает от этого.
- Происходит сужение сосудов, кровь циркулирует медленнее. Отсюда вечная мерзлота, а также возникновение ВСД. Поврежденные сосуды не восстанавливаются.
- Иммунитет ослаблен, а значит, учащается риск заболеть простудой. Возникают частые бронхиты и ОРВИ.
- В крови повышается уровень эритроцитов.
- Частый кашель по утрам и во сне. Сильный кашель может перерастать в удушье.
- Меняется и грубеет голос. Есть вероятность возникновения рака горла.
- Нарушается гормональный фон.
- Не исключено развитие инфаркта миокарда.
Как вы видите, вред от курения организму наносится колоссаный. Поэтому не откладывайте, бросайте курить прямо сейчас!
Как легко бросить курить: от теории к практике
Самая главная проблема, которая возникает при борьбе с курением – самообладание и выдержка. Физическая тяга практически не ощущается уже на второй день, все дело в психологических факторах. Над ними и стоит работать. Определитесь, зачем вам это нужно. Заставьте себя сильно этого желать. Сделайте это ради себя, родных и близких.
- Почитайте книги по психологии, простимулируйте себя различными способами. Меняйте свои привычки. Если привыкли курить, выпивая чашку кофе по утрам, перейдите на чай или вовсе на овсяную кашу. Вряд ли к ней захочется прибавить сигарету.
- Проанализируйте, в каких ситуациях вы курите чаще всего, и попробуйте их избегать или чем-то заменить.
- Исключите стресс. Загрузите себя интересными занятиями. Отправьтесь в отпуск. Просто отправляйтесь в автобусный тур или в горы без пачки сигарет. В такое место, где будет невозможно их достать.
- Постарайтесь прийти к пониманию того, что курите вы не потому, что вам это нужно, а от безделья и скуки.
- По показаниям исследований, спорт отвлекает и поднимает настроение. Попробуйте, вдруг поможет.
- Боритесь с желанием закурить. Исследователи уверяют, что желание длится 3-5 минут. Выдержите паузу между появлением желания и моментом, когда достаете зажигалку. Найдите, чем можно занять это время: отжимания, приседания, да что угодно. Прибегайте к действиям и отвлекайтесь, дабы пережить соблазн.
- Найдите поддержку. Заведите блог в соц.сетях и делитесь своими достижениями там. Это мотивирует. Пройдите курс лечения у психологов, будьте готовы при необходимости прибегнуть к терапии по замещению никотина (использование пластырей, рассасывание леденцов, спреи и жвачки).
- Дайте организму больше витаминов. Фрукты помогают побороть тягу к заветной сигарете. Включите в рацион молоко – оно портит вкус сигарет.
- Если не боитесь – интересным способом станет гипноз. Он поможет изменить свое понимание привычки и позитивно воздействует на сознание.
- Пообщайтесь с теми, кто также бросает или уже бросил курить. Узнайте их методы, поддержите их и получите поддержку в ответ.
Комбинируйте все вышеперечисленные методы. Ни один из них по отдельности не даст положительного результата. Запаситесь терпением и четко идите к своей цели для улучшения качества собственной жизни, не смотря ни на что.
Мотивирующие факты
- После 20 минут с момента последней сигареты в первоначальное состояние возвращается пульс.
- Через сутки количество никотина и угарного газа в организме становится значительно меньше.
- Через неделю-две пробуждается нормальное действие пищевода, улучшается кровообращение.
- Еще через месяц цвет лица свежеет, происходит повышение иммунитета.
- Три месяца спустя зубы очищаются от налета, пропадает кашель, восстанавливается запах изо рта, приходит в норму работоспособность.
- Через год снижается риск онкозаболеваний, инфарктов и инсультов.
Всегда задавайте себе вопрос: разве было хуже до сигарет?! Разве их отсутствие мешало жить счастливо и наслаждаться этим?! Разве для концентрации внимания на чем-то или достижения целей нужна сигарета во рту?!
Материал подготовила Ruslana Shylo
хорошая статья очень помогла
Спасибо за познавательную статью, когда ее читаешь, действительно становится страшно за свое здоровье. Давно хочу бросить курить, но никак не получается. Видимо я «слабое звено». Попробую прибегнуть советам автора.
Я курила 10 лет. 6 месяцев назад наконец то оставила эту пагубную привычку и жизнь кардианально изменилась! Всем курильщикам советую не затягивать с единственным правильным решением!
Мы на равне с курящими также вдыхаем этот дым .Я поддерживаю всех тех кто бросил курить.
Курение-это вред не только курящим,но и не курящим.Мы находимся рядом с ними и дышим тем же дымом .Что бы бросить курить сейчас существует много способов.Здесь важна не только сила воли ,но и желание и уважение к тем кто не курит.
Хорошая статья! Только подтвердила мое решение бросить курить. Впредь буду заботиться не только о себе, но и о близких мне людях!
Я считаю, что главное — желание. Если действительно чего-то хочешь никакая литература, витамины и анализирование будут не нужны. Но каждый человек устроен по своему, так что это моё субъективное мнение. Сама статья мне понравилась, было приятно читать.
Бросил курить 4 года назад. Не использовал ни специальные книги, ни пластыри. Самостоятельно, просто было такое мое решение. С первого раза не выходило, не курил две — три недели, потом опять начинал. Но в итоге бросил. Самой главной мотивацией для меня было сравнение самочувствия во время курения, и когда не куришь. Не курить, намного приятней.