У женщин две проблемы: нечего надеть и как можно быстро похудеть. У большинства женщин формируются комплексы, потому что лишний вес – это всегда дискомфорт и даже зависть. Чувство зависти возникает к другим женщинам, которые не отказывают себе в любимых лакомствах, но и выглядят идеально. Сегодня вы убедитесь в том, что можно есть всё, что угодно и не толстеть.
«Культ еды»
Отношение к продуктам питания может быть выражено в двух формах: «Я ем, чтобы пополнить свой резерв энергии» или «Без вкусной еды я не представляют свою жизнь». Второй случай демонстрирует нездоровое отношение к еде. Такие люди чаще всего не смотрят на состав товара в магазине, едят всё, что захотят и когда захотят, даже в час ночи. Как результат — появляется лишний вес.
«Культ еды» может появиться на фоне стресса. Таким способом человек «заедает» свои проблемы. Потому что во время пищеварения включаются рецепторы, которые отвечают за удовольствие. А после приёма пищи вырабатывается в организме серотонин (гормон настроения). Поэтому дефицит положительных эмоций часто восполняют сладостями. Но как есть и не толстеть?
Хорошо кушают и не толстеют только те, кто от природы худой. То есть, астеники. Действительно, астеники плохо набирают вес. Если природа не наградила идеальными параметрами, то используя рекомендации, о которых пойдет речь далее, вы все равно сможете кушать любимые десерты, калорийные продукты и не толстеть.
Золотые правила правильного питания
- Определитесь, какой у вас самый любимый продукт, без которого вы не можете и дня прожить (но не пытайтесь отказаться от приёма пищи, появится раздражительность);
- Перед завтраком обязательно выпейте стакан теплой воды;
- Не спишите брать большую тарелку (психологически вы подразумеваете, что можно положить туда много еды);
- Калорийную еду лучше съесть в первой половине дня (ускоренно протекает в организме человека метаболизм до 13.00);
- Уменьшите порции, сначала на треть, а потом наполовину;
- Добавьте в рацион овощи, натуральные овощные соки и зелень, которая снижает аппетит, выводит шлаки, полезна для человека в любом возрасте;
- Не бойтесь кушать чёрный шоколад, чтобы печень вырабатывала все ферменты.
Чтобы есть всё, что хочешь, и не толстеть, необходимо больше двигаться. Физические нагрузки необходимо включить в распорядок дня. Если вы больше времени проводите в кабинете, можно делать интенсивные упражнения «втягиваем живот».
Другие секреты
Человек реагирует на всё — достаточно увидеть красивую рекламу пиццы, сразу захочется заказать итальянское блюдо. Так же человек реагирует и на запах. Например, аромат жареной картошки пробуждает аппетит. Можно обмануть природу, чтобы сохранить свою фигуру. Подберите правильную посуду. Например, красные тарелки только усиливают чувство голода, а зелёный цвет успокаивает и не будоражит.
Ещё один секрет того, как есть и не толстеть: после каждого приёма пищу обязательно освежите дыхание. Потому что частички пищи, которые остались в ротовой полости, «пробуждают» желание кушать.
Незачем устраивать голодовку ради одной цели — сохранить фигуру. Кушайте всё, что хотите, только соблюдайте все эти правила.
Спасибо огромное за советы . Начала пользоваться ими и знаете правда легче стало худеть .!!!
«Есть и не толстеть». Звучит заманчиво 🙂 Тем более, все мы привыкли слышать «хочешь похудеть -меньше жри!» Знаете, для меня, как для девушки, которая что говорится «в теле», проблема веса всегда стояла очень остро 🙁 В школе постоянные насмешки одноклассников, косые взгляды людей. Из-за этого появляется куча комплексов, особенно когда ты подросток, который «остро» реагирует на все происходящее. Я просто замкнулась в себе и полностью отказалась от еды, но все мы знаем, что после таких диет вес возвращается ещё быстрее ,и возвращается жиром (пока на диете уходят мышцы). Питаться по принципу «мало, но часто»- тоже неправильно. Уже давно доказано, что так мы съедим еще больше еды за день, чем если бы у нас было просто три привычных приема пищи. В этой статье, все замечательно описано! Грамотно сказано. Обязательно поделюсь статьёй с худеющими подружками, ну и ,конечно же, сама буду пользоваться всеми советами! Спасибо! Худейте ,друзья, правильно и любите себя 🙂
Простые советы, спасибо, что напомнили. Действительно, не сложно взять тарелку поменьше, зеленого цвета , уменьшить порцию на треть и добавить овощных соков. Это вполне работает, как и остальное, главное не забыть! Постараюсь держать в голове весь перечисленный список, отправляясь за стол :-). Просто, но полезно
Отличная статья! Познавательно и доступно. Пару пунктов взяла на заметку😉
Актуальная тема! К сожалению заедание неприятностей актуально и для меня. Я и сама не заметила, как еда из источника энергии превратилась в источник удовольствия. Спасибо автору статьи — изложили простой и понятный рецепт, как не изнурять себя голодовками, а постепенно избавиться от дурной привычки.
Я частично отказалась от хлеба, добавила в рацион больше овощей и уменьшила сами порции, на мое удивление, спустя пару недель стала замечать положительные результаты.
Проблема лишнего веса для меня актуальна еще с самого детства. Лишний вес в подростковом возрасте был около 10 кг, похудев к 20-ти годам, я все равно упорно боролась с лишними кг, т.к. всегда парочка набиралась. Какие только диеты не перепробовала, многие имели эффект, но со временем лишние пару кг снова возвращались и я поняла, что мне нужна не диета, а новый образ жизни. К 30-ти годам я созрела перейти на правильное питание. Могу сказать, что помимо потери в весе (в среднем 1 кг за неделю), я прекрасно себя чувствую, появилась легкость и улучшилось настроение. Мой рацион состоит в первую очередь из 2-х литров воды в день, утром — полезные углеводы, обед — белки и те же углеводы, вечер — белки. И пару полезных перекусов между основынми приемами пищи. Ну и, конечно, физические нагрузки минимум 2 раза в неделю. Всем рекомендую, на такой диете можно сидеть всю жизнь!
Что-бы похудеть надо кушать, только питание должно быть правильным и дробным.Я уверена что,тема похудения будет трендом на века, так как,проблема лишнего веса в наше время появилась не только у женщин но уже добралась и до детей, Гиппократ сказал- мы то что мы едим. И это так, то что едим , то чем кормим своих детей то и получаем, набираем годами и десятками лет а потом хотим скинуть за 1 месяц. И казалось бы следи за своим рационом, питанием, не ешь лишнего и вредного, да как пройти мимо широкого ассортимента «фаст фуда», когда на каждом шагу заманчивые кафешки и ларечки .