Ощущение безысходности или депрессии – то чувство, которое иногда испытывает даже самый позитивный человек. Еще чаще можно встретить ситуацию, когда кажется, будто жизнь зашла в тупик, краски ее померкли и, хотя вы человек впечатлительный, вдруг что-либо перестает впечатлять и радовать.
Почему жизнь человека теряет смысл и как его вернуть? Жизнь идет своим чередом, меняется лишь ваше восприятие мира. Чтобы встряхнуться и обнулить мысли, нужна перезагрузка жизни. Существуют простые действия, которые помогут ребутнуть (от англ. reboot – перезагрузка) мозг, взглянуть на реальность под другим углом и придать новизну происходящему вокруг.
Для чего нужна перезагрузка жизни? Элементарно, чтобы жизнь была веселой и полной смысла. Время быстротечно, потому нельзя откладывать счастье на будущее, мы должны ощущать полноту и удовлетворенность жизнью сегодня. Никто не изменит наш настрой и восприятие действительности кроме нас самих. Нам на помощь приходят внешние факторы.
Способы перезагрузки жизни
- Уборка. Это первое, что стоит сделать в тупиковой ситуации. Выбросить старые вещи, почистить компьютерные файлы и фото, освободить память телефона, закончить все незавершенные дела. Никакого сожаления к мусору, даже старым и привычным вещам. Во-первых, зачистка хвостов означает завершение предыдущего этапа и начало следующего. Во-вторых, на освободившееся место обязательно должно прийти что-то новое и светлое. В-третьих, порядок в вещах означает ясность в голове, мысли структурируются.
- Смена обстановки, гардероба, системы питания. Отличный способ переключения с помощью новых факторов воздействия на органы чувств. Незнакомые вкусовые ощущения, новые цветовые гаммы и непривычные звуки выступают источниками свежих эмоций и впечатлений. Отправиться в то место, где никогда не был раньше; сделать перестановку; сменить работу являются своеобразными видами встряски, вносят чувства новизны, меняют рутинный ход нашего существования.
- Изучение нового. Нейрофизиологи рекомендуют изучать языки, больше читать и постоянно расширять свой кругозор, чтобы задействовать неактивные участки головного мозга. Приведение в тонус разных частей мозга не только исключает вероятность наступления деменции, но и является бесконечным источником идей. Главное требование – заняться тем, чем вы никогда не занимались прежде и прямо противоположным вашей постоянной деятельности.
- Физическое переключение – спорт, медитация, прогулка. Физические нагрузки улучшают кровообращение и снабжают мозг кислородом. В момент занятия спортом мы можем концентрироваться на действии и перестать наконец думать о проблемах. Йога и медитация, как и активный образ жизни способствуют выбросу эндорфинов в кровь – гормонов, снижающих чувство страха и тревоги, уменьшающих эмоциональное напряжение. Любимый вид спорта может быть хобби и просто дарить радость от ежедневных занятий.
- Общение с интересными и позитивными людьми. Человеку нужно чувствовать себя любимым и нужным, находя одобрение и поддержку социума люди редко впадают в депрессию. Наше окружение часто является не только нашей поддержкой и источником советов, но иногда помогает взглянуть на мир по-новому. Особенно творческие незаурядные личности, провести день с которыми — словно глоток свежего воздуха.
Как сохранять любовь к жизни и быть всегда в тонусе
- Творчество или любимое хобби. Каждый человек должен выделять хотя бы полчаса в день на занятие тем, что ему нравится, в чем он черпает позитивные эмоции. Возможность выражать свои таланты, получать признание окружающих, созидать, а не только потреблять – вот широкое понимание творческого процесса, к которому можно относится писать (вести дневник или блог) и мечтать. Записаться на курсы или освоить рукоделие выступает тумблером, переключая мозг человека с домашних дел и рабочих обязанностей на источник приятных мыслей и эмоций. Причем для творчества часто важен сам процесс, а не результат.
- Отдых и расслабление. Иногда стоит отправить организм в состояние полного безделья, выспаться, ведь многие решения приходят в момент абсолютного расслабления (помните, Менделееву его таблица элементов приснилась, как многим художникам приходили во сне их шедевры). Или отправиться в отпуск.
Путешествие – универсальный способ перезагрузки. В этом случае смена обстановки и обязательно изучение новых традиций и языка, музыка и кухня другого народа, интересные люди и физическая активность выступают мощным переключателем. Из любой поездки вы возвращаетесь почти другим человеком, обновленным, по-другому смотрите на привычные вещи, готовы открывать мир.
Хобби и регулярный отпуск выступают способами регулярной профилактики депрессии и уныния, а также мощными источниками энергии, помогая сохранять позитивный настрой каждый день.
Будьте открыты, заводите контакты даже с людьми, которые не похожи на вас.
Помните, наше счастье и покой – в наших руках. В моменты, когда кажется, что начинаешь заканчиваться, когда уныние и депрессия проникают в вашу жизнь, возьмите себя в руки. Для того, чтобы встряхнуться, перезагрузить свою жизнь, вам на помощь придут внешние факторы. Используйте их как «переключатели», как источники позитивной энергии и вдохновения жить полной, радостной жизнью вашей мечты.
Материал подготовила Мария Горбунова