Фраза «богатое воображение» знакома каждому. Обычно ее адресуют людям, способным придумывать занимательные истории, великолепно описывать реальные случаи и обманывать так, что окружающие никогда не заподозрят их во лжи.
Безграничная фантазия помогла таким личностям достичь успехов в жизни. Среди них много представителей творческих профессий: писателей, художников, музыкантов, актеров, модельеров. Всемирно известный физик Альберт Эйнштейн считал воображение предварительным показом событий, предстоящих в жизни. Целенаправленное использование собственного воображения, позволяющее в реальном мире создавать то, что нам хочется, называется визуализацией. Любой человек может стать творцом своей жизни. Нужно представить, какой он хочет ее видеть. Затем, с помощью воображения создается образ желаемой реальности. Большинство людей не знают о существовании визуализации, но ежедневно ее применяют. По пути на работу каждый из нас отчетливо представляет здание, в котором трудится и дорогу, ведущую к нему. У себя в уме мы держим четкие образы всех близких людей, которые соответствуют нашим представлениям об этих личностях. Когда мы читаем или слышим чей-то рассказ, наше воображение рисует разные картинки. Иногда прочитав известное произведение, мы смотрим фильм, снятый по сюжету, и разочаровываемся. Ведь места действий и героев мы представляли совершенно не так, как увидели в кино. В процессе чтения у нас сформировались собственные образы, описанных событий и персонажей, которые не всегда совпадают с видением режиссера.
Как действует визуализация
Человеческий мозг имеет сознание и подсознание. Анализ, последовательные действия, логические процессы контролируются сознанием. К подсознанию относится интуиция, сны, воображение и инстинкты. Так в опасный момент человек подсознательно стремится спасти свою жизнь. При этом подсознание помогает людям практически во всех жизненных ситуациях. Например, вы хотите иметь дом у моря, но даже мысли не допускаете, что желание исполнится. В таком случае ваше сознание не видит повода искать способы воплощения мечты, и она остается для вас несбыточной. Однако у вашего подсознания нет границ, ему не важно, что желание считается неисполнимым. Вы в мельчайших подробностях представляете свой дом на побережье: открываете дверь ключом, любуетесь видом из окна, ощущаете запах моря, переживаете положительные эмоции. Ваше подсознание не отличает воображение от реальности, поэтому начинает искать пути достижения желаемого. Мысленно осуществив мечту, вы испытали реальные чувства. Таким образом, в процессе визуализации подсознание программируется на конкретную цель и вместе с сознанием находит способы ее достичь.
Визуализируем мечту
На протяжении столетий человечество использует разные способы осуществления желаний. Некоторые великие люди достигли желаемой цели, поскольку подсознательно применяли визуализацию желаний. Они искренне хотели чего-либо, всю свою энергию направляли на это, и их мечта осуществлялась. Однако для исполнения желания недостаточно просто мечтать. Нужно правильно представлять желаемое, следуя определенному алгоритму, и знать правила визуализации.
Сосредоточить внимание на цели. Когда вы представляете свое желание, нельзя думать о чем-то еще и отвлекаться. Нужно удобно сесть, расслабиться и исключить посторонние звуки (телефон, телевизор, голоса других людей). Всю свою энергию необходимо направить на исполнение желаемого.
Сделать себя участником мечты. Станьте главным персонажем в воображаемой картинке, а не наблюдателем со стороны. Если вы, к примеру, представляете себя в норковой шубе, то не получите ее. Если же ощущаете, насколько вам тепло и комфортно в новой шубке, видите, как красиво блестит мех и позируете перед зеркалом, то вещь появится.
Представлять четкую и динамичную картинку. В фильме о своей реальности важно стать режиссером и актером. Вообразите как можно точнее детали, движения и действия.
Ощущать воображаемую действительность. Постарайтесь представить вкус, почувствовать запах, слышать звуки, прикоснуться к желаемому предмету. Вначале будет сложно, но с помощью тренировок вы разовьете свое воображение.
Регулярно повторять визуализацию. Чем чаще вы представляете желаемую реальность, тем больше жизненной энергии отдается на ее воплощение.
Уметь отпускать. Визуализируйте свою мечту, ощутите, порадуйтесь ее осуществлению, но не зацикливайтесь. Представляйте желаемое, но не стоит ежечасно думать: «Сбудется ли мое желание или нет».
Двигаться к мечте. Чтобы достичь цели, вам тоже нужно действовать. Если хотите работать в престижной компании, то изучайте объявления о вакансиях. Если мечтаете отдохнуть за границей, то просматривайте сайты отелей и авиакомпаний. Периодически посещая офисы турагентств, можно по привлекательной цене приобрести горящий тур.
Визуализация против болезней и страхов
Человек может создавать зрительные образы не только предметов, которые желает иметь: престижный автомобиль, просторный дом. Визуализировать можно страхи, неудачи, болезни и мысленно с ними бороться. Попробуйте представить то, чего больше всего боитесь или состояние, доставляющее вам дискомфорт, например, усталость. Подумайте, на что она похожа. Возможно, это огромный камень, лежащий на плечах или тиски, которые сжимают тело. Сосредоточьтесь и отчетливо представьте, как усталость вас покидает, например, камень падает, тиски разжались. Затем вообразите, как она растворяется в котле с кипятком или дотла сгорает в огне. Прислушайтесь к своим ощущениям, если усталость осталась, то заново все повторите. Аналогичным образом визуализируют обиду, тревогу, неуверенность в себе. Ведь гораздо проще бороться с тем, что можно видеть. Например, визуализация смелости поможет преодолеть страх. Представьте себя храбрым человеком полностью свободным от страхов. Вы уверены в собственных силах и успешны во всех делах. Близкие люди гордятся вами и поздравляют с очередным достижением (повышение в должности, спортивная победа). Благодаря смелости вы достигли своей цели.
Визуализация в психотерапии
Некоторые болезни появляются на «нервной почве». Поэтому визуализация в психологии и психотерапии широко применяется для лечения неврозов, различных фобий и даже заикания. Такое представление образов легло в основу метода символдрамы (в пер. с греческого – действие условного знака). Данную методику разработал Ханскарл Лёйнер, немецкий психотерапевт, в пятидесятых годах ХХ века. Суть символдрамы состоит в том, что человек представляет знаки на тему, заданную доктором. Эти символы способствуют раскрытию внутренних конфликтов и противоречий, которые таятся в подсознании личности. При этом за образами не закрепляются конкретные значения. Здесь важны чувства человека, которые появляются у него при наблюдении этих образов. Хороших результатов символдрама помогает достичь при лечении расстройств эмоциональной сферы, невротических состояний и различных психосоматических заболеваний (физических недугов, обусловленных психическими факторами).
Визуализация – отличный способ изменить к лучшему собственную жизнь. Регулярно применяйте ее, подключайте чувства, эмоции, верьте в успех и желаемая реальность станет настоящей.
Материал подготовила Дарья Лычагина
Эти статьи вам тоже понравятся:
Как избежать манипуляции
Как выучить иностранный язык
Наши мысли материальны