Если вы хотите быть стройной, но после диет вес быстро возвращается, вероятно, у вас возник вопрос – как похудеть? Вы уже и так урезали порции, пьете больше воды, а результата нет. А в интернете много историй девушек, которые легко избавились от больших цифр на весах, не прикладывая усилий. В статье вы узнаете ТОП-10 продуктов, исключив которые из своего рациона, вы скоро заметите результат.
Фастфуд
Что нельзя есть, если вы пытаетесь похудеть? Правильно, фастфуд. Фастфуд содержит огромное количество калорий. Иногда один поход в McDonald’s может дать целую дневную норму. А ведь в этот день вы еще будете есть. Известно, что фастфуд может даже вызывать аппетит, и вы съедите больше, чем обычно. Все калории идут из жиров, которые не перевариваются, а попадают сразу в подкожный жир. От него труднее всего избавиться. Более того, чрезмерное употребление вредной пищи может привести к болезням сердца или даже раку. Поэтому самое первое нерушимое правило: чем меньше нездоровой пищи едите, тем более плоский становится живот.
Газировки
В газировках не меньше калорий, чем в фастфуде. Выпив кока-колу 0,8, вы получите сразу 400 ккал. И это абсолютно пустой продукт. Никакого насыщения от газировок не происходит, но полтысячи калорий уже прибавилось. Сюда же входят и соки. Ничего полезного от свежих фруктов в них не осталось, одни красители и много сахара, что сразу отражается на талии. Лучше заменить их компотом.
Пицца
Тесто, сыр и овощи. В одном кусочке содержится около 250 калорий. Но остановимся ли мы на этом? Или съедим еще парочку? Вот уже и набегают лишние килограммы. Ну а тесто – это мучное.
Белый хлеб
Хлеб – это быстрые углеводы. В 100 гр содержится около 300 ккал, всего лишь 2 кусочка. Но и они нужны организму. Отдавайте предпочтение черному или бурому хлебам. В них меньше вреда и больше пользы. Из-за того что белый хлеб прошел серьезную обработку, все полезные свойства были утрачены. Им вы насытитесь на короткое время, потом снова проголодаетесь, а калории уже поступили.
Майонез
В 100 граммах порядка 650 калорий. При этом 80% майонеза – сплошные транс-жиры, а они не усваиваются организмом. Поэтому живот будет расти как на дрожжах. Лучше всего заправку заменить оливковым маслом или сделать майонез самостоятельно.
Алкоголь
Во-первых, большинство алкогольных напитков очень калорийны. Например, один бокал шампанского – это 90 калорий. Сколько бокалов можно выпить за одно застолье? Во-вторых, алкоголь сбивает с толку ту часть мозга, которая отвечает за желудок, и усиливает аппетит. Поэтому вне зависимости от того, насколько вы сыты, захочется закусить. В-третьих, алкоголь замедляет метаболизм, а это значит, что вся еда, которую вы съели, очень плохо переварится и отложится в подкожный жир.
Чипсы и картофель фри
Для приготовления картофель обжаривается в масле, что автоматически увеличивает энергетическую ценность продукта. В одной пачке чипсов 510 ккал. Это такие же транс-жиры, вредные для фигуры и организма в целом. А большое количество соли замедляет обмен веществ и задерживает жидкость. От этого могут появиться отеки и пара килограммов.
Жевательная резинка
Жевачка провоцирует выработку желудочного сока, что вызывает голод. Также в составе любой жевательной резинки есть сахарозаменитель, который тоже способствует набору веса. Может, этот процесс не будет очень быстрым. Как говорится, медленно, но верно.
Семечки
Семечки – так называемые наркотики. Процесс очищения и потребления этих маленьких продуктов затягивает, что можно не заметить, как закончится пачка. А ведь в 100 гр около 600 ккал.
Мучное и сладкое
Однако это не полный список из того, что нельзя есть. Конечно же, мучное и сладкое тоже стоит ограничить. Сюда входят все вкусности: различные виды печенья, торты, мороженное, злаковые батончики и так далее. О вреде мучного говорят все диетологи. Полезного мало, а последствия будем исправлять не один день. Но не стоит полностью отказываться от сладкого. Для продуктивной работы нашему мозгу необходима глюкоза. Позволяйте себе горький шоколад, гематогены, натуральную пастилу и зефир в ограниченных количествах. И отдавайте предпочтения фруктам. Это лучший заменитель, в них достаточно натуральных углеводов.
Материал подготовила Дарья Ромашкина