стрессCтресс в переводе с английского языка означает нагрузка, давление, напряжение. В психологию и медицину этот термин в 1936 году ввел Ганс Селье, канадский ученый. Исследователь рассматривал стресс, как эмоциональную, психическую и физическую реакцию человеческого организма, вызванную влиянием неблагоприятных факторов.

Современный темп жизни заставляет каждого человека ежедневно переживать стресс. В небольших количествах такая встряска для организма даже полезна, поскольку заставляет людей задуматься над решением проблемы и активизировать собственные силы. Однако при переизбытке стресса здоровье ослабевает, человек нервничает, теряет силы и не может найти выход из трудной ситуации. У всех людей порог стрессоустойчивости разный. Один человек умеет управлять собой в стрессовой ситуации, а другой принимает ее близко к сердцу и постоянно переживает. При возникновении стрессовых факторов организм реагирует также, как на внешнюю угрозу. У человека появляется более интенсивное сердцебиение, концентрация адреналина, учащенное дыхание, может повыситься артериальное давление. Каждому известен факт, что плохое самочувствие от нервов. Трудности на работе, ссоры с родственниками, болезнь или смерть близких, переезд - все это стрессовые ситуации, но как справиться со стрессом, знают не все.

Кто виновник стресса?

Многие ошибочно полагают, что стрессовое состояние чаще характерно для женского пола. Действительно, дамы более эмоциональны, поэтому нередко драматизируют трудности. Однако, по мнению психологов, мужчины и женщины подвергаются стрессу в равной степени.

Стрессообразующие факторы подстерегают человека на каждом шагу. Например, выговор на работе, дорожная пробка, очередь к врачу, хамское отношение сотрудников какого-либо государственного учреждения. При этом в большинстве случаев, как бы парадоксально это не звучало, человек сам является виновником стресса. Не умея правильно реагировать на внешние раздражители, люди бессознательно или осознанно подвергают себя нервному перенапряжению. Стрессовую ситуацию также могут вызвать сильные положительные эмоции, возникшие в результате радостных событий. Например, весть о рождении ребенка, выигрыш в лотерею, успешная сделка в бизнесе. Любой сильный стресс негативно воздействует на здоровье человека, снижает иммунитет, способствуя серьезным заболеваниям. Нервное перенапряжение – одна из основных причин невроза, бессонницы, депрессии, язвы желудка, гипертонии, инсульта, инфаркта.

Методы избавления от стресса

Существует три основных способа избавления от стресса: избегание, изменение и адаптация. При соблюдении этих методов каждый человек может управлять стрессовыми ситуациями. Давайте рассмотрим их более подробно.

Избегание. Суть его в том, что в отдельных ситуациях стресс можно избежать. Для этого нужно:

  • Научиться отказывать. Старайтесь не брать на себя чужую работу или ответственность. Подруга собралась на вечеринку и восьмой раз подряд просит прийти посидеть с дочкой? Вежливо объясните, что у вас другие планы, а ребенку лучше побыть с мамой.
  • Избегать людей вызывающих стресс. Мы все регулярно выбрасываем мусор из квартиры, автомобиля, карманов. Периодически убирайте из жизни людей, по вине которых у вас возникают негативные эмоции.
  • Контролировать источники негатива. Вас нервирует засилье криминала по телевизору? Посмотрите новости культуры или почитайте книгу.
  • Исключить бестактные темы разговора. Не всем приятно, когда кто-то задает личные вопросы. Ты женат/замужем? А дети есть? Сколько зарабатываешь? Квартира своя или с родителями живешь? Дайте понять любопытному собеседнику, что не собираетесь обсуждать с ним свою личную жизнь. А вот о проблеме глобального потепления с удовольствием поговорите.
  • Упорядочить свои дела. Не пытайтесь сразу решить все задачи. Научитесь расставлять приоритеты. В первую очередь выполняйте наиболее важные дела, остальные отложите на другой день.

Изменение. В случаях, когда избежать стресса не получается, постарайтесь изменить ситуацию следующим образом:

  • Говорить открыто о своих чувствах. Беспокоитесь из-за ссоры с родителями? Расскажите им о своих переживаниях и обсудите вместе сложившуюся ситуацию.
  • Быть готовым измениться. Не нравится поведение ребенка? Подумайте, возможно, вы, как родитель, тоже не всегда правы.
  • Научиться планировать свое время. Предстоит важное собрание на работе? Подготовьтесь к мероприятию заранее. В последний день это будет труднее или даже невозможно.
  • Проявлять настойчивость. По пути на работу вы случайно встретили бывшего сокурсника, с которым не виделись пять лет? Конечно, приятель тут же начнет рассказывать вам о своих достижениях. Вежливо объясните, что сейчас вы торопитесь по делам и не имеете возможности его слушать. А вот в выходные дни будете рады пообщаться.

Адаптация. Когда не получается избежать или изменить стрессовую ситуацию, попробуйте посмотреть на нее с другой стороны, приспособиться и потарайтесь:

  • Полностью воспринимать ситуацию. Не сдали экзамен? Подумайте, а через полгода эта проблема будет для вас такой же актуальной? Скорее всего, нет, поэтому не заостряйте внимание на подобных мелочах.
  • Найти в стрессе положительные стороны. Накричал начальник? А вашего коллегу еще и премии лишили. Поэтому вам, в данной ситуации, повезло больше.
  • Пересмотреть стереотипы. Назначили начальником отдела, но вы боитесь не справиться с новой должностью? Забудьте про неудачи и настройте себя на успех.
  • Думать о хорошем. В стрессовой ситуации вспоминайте позитивные моменты своей жизни.

Физические методы борьбы со стрессом

Эти несложные способы помогут вам справиться со стрессом. Не позволяйте трудностям завладеть вашей жизнью, научитесь переключаться на другие дела. Возможно, мебель покрыл слой пыли, на плите засохли пятна жира, да и ванная комната не блещет чистотой. Займитесь уборкой, так и вы отвлечетесь от стресса и в квартире станет чисто. Окажите внимание другим людям: навестите родителей, сводите ребенка в зоопарк, пройдитесь по магазинам с подругой. В борьбе со стрессовыми факторами также помогает правильное питание. Старайтесь по минимуму употреблять сахар и кофеин, поскольку это сильнейшие возбудители стресса. Обязательно завтракайте и полноценно питайтесь в течение дня. Укрепляйте свой организм, откажитесь от пагубных привычек, ведь здоровый образ жизни – это так просто. Уменьшить нервное напряжение помогут физические нагрузки, поскольку происходит выброс адреналина. Приобретите абонемент в тренажерный зал или бассейн. Соблюдайте режим сна и не сидите пред компьютером или телевизором до часу ночи.

Получается, что с любым стрессом можно бороться. Не стоит зацикливаться на трудностях, нужно лишь поменять свое отношение к ним.

 

Материал подготовила Дарья Лычагина


Комментарии   

+2 #51 Алекс 22.07.2017 10:43
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Как бы не пытались, не ограничивали возможные негативные влияния,
дилемма «Как снять стресс?» становится все более задаваемым
и важным в современном обществе.
Цитировать
+3 #50 Оленька 17.05.2017 19:37
стрессовая ситуация иногда бывает полезна человеку.В этот момент человек становится более решительным,чем был на самом деле и принимать правильное решение. Лично я справляюсь от всяких негативных ситуаций спортом. И полезно и приятно одновременно.
Цитировать
+4 #49 Екатерина12 03.04.2017 13:11
Стресс случается абсолютно у каждого человека.Рано или поздно ты столкнешься с ним. Во-первых, надо выявить причину угнетенного состояния. Если проблема не решаема-смириться с безысходностью. Во- вторых, надо найти себе отдых по душе, например, занятие спортом, фитнес или йога. Мне помогает бассейн.
Цитировать
+4 #48 inna fdelman 31.03.2017 10:24
В жизни каждого из нас встречаются несчастья, потери, разочарования, неудачи. Тяжелое, неприятное состояние, вызванное негативной ситуацией, уже привыкли называть стрессом.Длительное пребывание в режиме стресса вполне может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Цитировать
+5 #47 Василисочка 03.03.2017 19:57
Стресс - привычное явление. Сейчас нахожусь в декрете и как никто с ним знакома. Вот несколько рекомендаций в борьбе со стрессом. 1. Нужно переспать с проблемой, после того, как переспите, она перестанет существовать. 2. Свежий воздух - нужно остыть и проветриться. 3. Самоанализ. 4. :-)
Цитировать
+6 #46 Ника22 12.12.2016 10:06
Для меня, как для человека, который, увы, слишком многое принимает близко к сердцу и пропускает через себя, эта статья особенно актуальна. И если, например, избегать людей, вызывающих стресс, как в ней предлагается, к сожалению нет возможности, ведь от хамов на работе и в общественном транспорте сложно скрыться, то поменять свое отношение к неприятной ситуации и посмотреть на нее с другой позитивной стороны - это действительно по силам каждому из нас. Вспомните, как говорила небезызвестная Фаина Раневская: "Если человек тебе сделал зло - ты дай ему конфетку, он тебе зло - ты ему конфетку... И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет". - довольно жёстко, но справедливо. В общем никакие успокоительные таблетки не помогут справиться со стрессом и надоевшими хамами лучше, чем позитивное мышление, здоровое чувство юмора, ну и конечно же спорт. Все правильно Дарья написала. Я вот с недавнего времени стала ходить в бассейн по вечерам- это прекрасно расслабляет, вода смывает весь негатив, да и тело поддерживает в тонусе, что ещё нам девушкам нужно для хорошего настроения? ;-)
Цитировать
+6 #45 Vanchik 30.11.2016 07:52
Я не редко сталкиваюсь со стрессовыми ситуациями, но не всегда получается спокойно на них реагировать. Прочитав статью, я узнал много нового для себя и полезного. Бывает так, что я нервничаю на пустом месте и из-за этого страдают мои близкие, родители, девушка, друзья. Я всегда думал, что это нормально, когда ты испытываешь чувства гнева и злости, во время стресса, но в последнее время, моя девушка стала негативно реагировать на мое плохое поведение. Я мог спокойно накричать на нее, сорваться без весомой причины, а иногда и начать ругаться матом. Все прекрасно понимают, что мужчина не должен так себя вести, но в такие ситуации, я ничего не могу поделать с собой. Статья действительно оказалась для меня очень полезной. Я не раз пробовал на себе, что убивать стрессовое состояние можно в тренажерном зале тягая железо. Это действительно помогает. Но на заметку возьму еще несколько полезных советов, чтобы девушка не расстраивалась по пустякам из-за моих выходок и моего поведения. Цените своих близких, они самое ценное что у нас есть. Меняйтесь к лучшему, и вы увидите результат.
Цитировать
+5 #44 Светлана 04.11.2016 17:28
Интересно. В принципе я как раз и старалась все время отдаляться от источника раздражения. А сейчас я в декрете и уйти от стрессовых ситуаций нет возможности. И теперь мне помогает уборка. Но избежать стрессовой ситуации и совсем забыть ее вроде как не получается. Такое ощущение, что это копиться. И потом случается истерика. Просто рыдаю как ребенок и не могу уже сдержаться, причем из-за какой-нибудь незначительной мелочи. И этим боюсь напугать своих маленьких деток. А они со мной рядом постоянно. Что делать?...
Цитировать
+5 #43 MargoshaDRU 28.10.2016 15:29
Очень приятная статься. Легко читается. И самое главное, истина указана в статье. Ведь и правда стресс вокруг нас мы создаем сами.
Раньше, во временя моей учебы в колледже, я все близко принимала к сердцу. Когда на работу вышла, начала понимать, что если так и дальше будет - долго не протяну. Начала искать методы борьбы со стрессом. Нашла... Избегание стресса. Выйдя на работу, я полностью в нее поглощалась и все, что творилось в тот момент дома меня не волновало. И, скажу честно, это действовало. Я стала намного спокойнее.
Теперь, если вдруг у меня назревает ситуация для стресса, я стараюсь ее предупредить и найти решения либо изменить ситуацию, либо же принять такой какая есть.
Цитировать
+5 #42 lovely 23.10.2016 01:40
Я сейчас в положении и такое чувство, что стресс преследует, даже бессонница появилась. Причина конечно в кардинальном изменении ритма жизни. Раньше с рабочим напряжением помогал спорт, бег. А теперь, придется использовать метод адаптации и принятие новых условий. Просто больше думать о хорошем и наслаждаться переменами.
Цитировать
+6 #41 Вера11 12.10.2016 16:33
Большинство из приведенных выше советов очень простые и понятные, к ним люди приходят сами, когда в жизни встречаются трудности. Хотя, конечно, некоторые вещи полезно увидеть написанными для того, чтобы вернее пользоваться ими в жизни. Лично для меня особенное значение в борьбе со стрессом (кроме попыток избежать его или изменить) имеют прогулки, наслаждение красотой природы, и, как ни странно, уборка.
Цитировать
+6 #40 leka 14.08.2016 15:27
Очень полезно было прочитат и проанализировать многие пункты, вызывающие стресс. Вот последнее время много на себя беру и ничего не успеваю сделать, а ещё постоянные вопросы родителей - когда же у них появятся внуки - усугубляют ситуацию. Видимо, надо как-то отвлечься.
Цитировать
+6 #39 Nettlis 10.08.2016 08:35
После рождения ребёнка стресса в моей жизни явно прибавилось, и при том порядочно. Я и до этого была нервной, но держала всё в себе, а теперь даже муж не понимает, что со мной случилось. Да я и сама не понимаю. Сына люблю безумно, но иногда хочется из дома просто убежать куда-нибудь! Конечно быт угнетает, но не может-же так вечно продолжаться. Начала работать над собой, режим дня соблюдать, думать о хорошем. Бывает не легко, но я точно знаю что мы будем счастливы! потому что по другому и быть не может.
Цитировать
+6 #38 yankabelikova2 09.08.2016 13:17
Солидарна с ранее написанным, что "к сожалению наша жизнь - сплошной стресс. Лично мне помогает бороться с эмоциями лист бумаги и ручка. Пишу все, о чем переживаю и думаю, а также рассматриваю, предполагаемые варианты для решения моих проблем.
Цитировать
+6 #37 Анастасия 04.08.2016 08:43
Еще когда-то в школе говорили, что лучшая панацея от стресса для девушек - это слезы, а мужчинам лучше рубить дрова, чтобы успокоится. Мне кажется, что стрессоустойчивость проходит с опытом, чем старше становишься чем проще реагировать на разного рода ситуации.
Цитировать
+6 #36 Катя777 01.08.2016 05:30
Мне кажется, многие подвержены стрессу, потому что работают на нелюбимой работе, да и неправильно планируют свое время, ничего не успевая.
Цитировать
+4 #35 басик 31.07.2016 16:01
вся наша жизнь - сплошной стресс. Но у каждого с воя оценка стресса. И избавляемся мы от него все по разному. прежде всего, не нужно допускать психоэмоционального напряжения. понятно, что не все подвержены перепадам настроения и обидчивости.на кого то стоит лишь повысить голос, и он будет в состоянии стресса. здоровый сон и нормальная физическая нагрузка -противники стресса. хороший антидепрессант - деревья доноры. а так же каждодневно нужно массировать себе пальчики на руках и ладони-это профилактика стресса и укрепление иммунитета в целом. я подвержена стрессам. так как работаю с людьми. когда я сама себя настраиваю на положительные эмоции, то очень трудно кому т о меня расшатать и разозлить. все кроется в нас самих. чем сильнее наша сила воли, тем сильнее сила отпора от стресса. здоровый образ жизни и есть наша жизнь без стресса.
Цитировать
+6 #34 АлеХандер 24.07.2016 17:43
Лучший способ снять стресс-избежать его, а для этого нужно не много-работа приносящая моральное и материальное удовлетворение, семья и друзья. Ну а если случается стрессовая ситуация, то из личного опыта-посоветую физические нагрузки, когда хочется на ком то сорваться иду в спортзал, занимаюсь на тренажёрах, срываю ярость лупя по груше(ну лучше ведь чем дома стены ломать и посуду бить, и реально помогает успокоится) или бассейн - вода вообще умиротворяет, иногда помогает прогулка с кем то кто отвлечёт от дурных мыслей-главное не зацикливаться на своих проблемах, а быть внимательным к окружающим, лучше уж в их проблемы вникнуть-хоть как то переключишься, а если рядом люди настроенные на позитив-то вообще замечательно!
Цитировать
+6 #33 Алекс 21.07.2016 12:40
Лично мне, с стрессом помогает бороться чтение хороших книг. Книги довольно часто позволяют полностью отвлечься от любых проблем.
Цитировать
+6 #32 Анна1 14.07.2016 09:33
К сожалению, наша жизнь - сплошной стресс. Я использую несколько методов, чтобы снять напряжение:
Беру лист бумаги и рисую на нем того, кто стал причиной стресса, потом дорисовываю на его портрете, рожки, усы, затем рву листочек на мелкие кусочки и выбрасываю. Злость испаряется через пару минут.Если стресс снять нужно дома, то просто беру на руки кошку и глажу ее. Мурлыканье любимицы быстро снимает стресс.Если муж дома, тогда иду к нему, чтобы погладил.
Цитировать
+6 #31 Мария3006 11.07.2016 18:39
Сколько людей, столько и мнений. И соответственно, у каждого свой метод устранения стресса. Кто-то снимает стресс покупками, причем чем больше магазинов оббегала, тем выше твое настроение и от стресса ни следа. Кто-то стресс просто заедает, конечно впоследствии это сказывается на фигуре. Есть люди снимающие стресс сном, чтением, прослушиванием музыки и перечислять еще очень много. Я отношусь к тем людям, которые углубляются в дела и заботы. Только так я могу не думать о причинах, которые вызвали стресс, а вскоре совсем забываю и возвращаюсь к нормальной жизни))
Цитировать
+7 #30 Irina 10.07.2016 19:38
Очень много полезных советов! Нужно всегда стараться в стрессовых ситуациях держать над собой правильный внутренний контроль, и выбирать более оптимальное отношение к таким ситуациям. Мне иногда помогает прослушивание любимой музыки. Еще можно посидеть наедине с природой и подумать. Иногда спасаюсь звонками самым дорогим людям, изливаю им свою проблему, заряжаюсь позитивом и поддержкой! После разговора, как правило, на проблему смотрю уже совсем по другому.))) Вообщем, нервы свои нужно беречь в любом случае!!!))))
Цитировать
+6 #29 Kolic 06.07.2016 10:51
Летом снимаю стресс с косой в поле, смотрю как ложится на землю трава и моментально успокаиваюсь + запах свежескошенной травы дает свой эффект.
Цитировать
+7 #28 Skyny 30.06.2016 06:48
Медитации, прогулки по магазинам, возня в огороде, ванны с аромамаслами - это всё прекрасно. Однако я верю только традиционной медицине и химии. Поэтому любому самовнушению предпочту хорошего невропатолога и хорошее успокоительное.
Цитировать
+6 #27 кира 26.06.2016 18:12
После рождения второго ребенка я нахожусь в постоянном стрессе. Её здоровье меня очень беспокоит. Я могу не спать и не есть перед походом к врачу или сдачей анализов. Довожу себя прямо до нервного срыва. Получила плохие анализы и все земля перевернулась. Вышла на улицу и пошла, пошла, пошла. До шла до парка с рекой, там по ходила, постояла, подышала и отпускает. Домой возвращаюсь уже спокойная. Можно еще рассказывать о проблеме. На 5 раз она уже не проблема. И крайняя мера накричать, выпустить пар на кого либо. Последний раз кричала на девушку в справочной аэропорта, что они не имеют права выпускать не исправный самолет с детьми в рейс. Она повесила трубку, а меня отпустило. Потому что я выпустила пар и поняла, что сделала все что смогла.
Цитировать
+6 #26 Азалия 20.06.2016 10:05
Хорошая статья,спасибо)Правда,здесь перечислены не все способы снятия стресса.как уже говорилось в некоторых комментариях выше,можно принять горячую ванну,а лучше ванну с эфирным маслом лаванды:)также полезно выпить зеленого чая,тоже очень хорошо расслабляет.А что касается физических упражнений,то можно заняться йогой или медитацией под успокаивающую музыку)Мне всегда помогает:)
Цитировать
+4 #25 Алексей - 20.06.2016 08:22
Полезная информация. Я обычно старался избегать стрессовых ситуаций. Адаптацию тоже пробовал, но реже. Мне ещё хорошо подходят физ. нагрузки. Прогулки отлично помогают.
Цитировать
+6 #24 FagRus 19.06.2016 16:23
Лично мне помогает снять стресс физическая нагрузка. Штанга очень легко и быстро помогает избавится от стрессового состояния. Ну или бег в наушниках тоже неплохое средство. А вообще в статье правильно сказано, что лучше всего избегать стрессовых ситуаций. Лучше не попасть в неё, чем избавиться.
Цитировать
+2 #23 Юлия8888 19.06.2016 11:48
Существует много способов снять стресс: принять горячую ванну с лепестками роз , выпить бокал вина, или же чаю, или просто сходить по магазинам. Всем хочу дать совет, не парьтесь, все проблемы решаются и не стоит из-за всего переживать и испытывать стресс.
Цитировать
+4 #22 Александраsashka 18.06.2016 15:03
А я как и все девушки, в шопинг по магазинам пускаюсь.... правда потом после моего шопига у мужа стресс...))
Цитировать
+4 #21 Гала 14.06.2016 10:00
Обычно сбрасываю стресс тяжелым физическим трудом. Уборка дома не помогает: летом копаю грядки на фазенде, зимой- убираю снег. А в общем стараюсь уходить от стрессовых ситуаций. Помогает и то и другое.
Цитировать
+6 #20 Елизавета23 13.06.2016 18:36
В современном мире,на мой взгляд, нормальному человеку просто невозможно не испытывать стресс!Но очень важно уметь не нервничать очень сильно по пустякам!Лично для меня с развитием неограниченного доступа к интернету и социальным сетям, отличным способом отвлечься является просмотр смешных видеозаписей, интересных видеоблогов! Когда смотришь, на позитивных людей и самому хочется забыть о всех проблемах, и смеяться им в лицо!Ведь с улыбкой на лице проще идти по жизни, согласитесь! :lol: :lol: :lol:
Цитировать
+7 #19 Екатерина_Каролина 13.06.2016 16:35
Психолог может помочь только первое время, если стресс хронический, он может направить человека на путь как легче реагировать на те или иные ситуации в жизни, но а так на самом деле лучший психолог в нашей жизни это спорт и близкие люди, которые всегда рядом с нами и готовы помочь. Но вот главное не забывать что проблеммы временны а жизнь наша здесь и сейчас, как говорилось в одной притче "Всё пройдет и это пройдет" Берегите свои нервы.
Цитировать
+6 #18 Yulag 07.06.2016 14:34
Могу сказать, что в мире очень много причин по которым можно нервничать.Но не забывайте ,что сама жизнь прекрасна.В моей жизни были периоды когда я нервничала ,что не могу купить н!овый телефон или денег на шубу не хватает.Тогда я понятия не имела что я счастливейший человек на свете.Мы понимаем что имеем когда теряем.В один день все изменилось в город в котором я жила пришла война.В один момент все жизненные приоритеты поменялись, единственная оставшаяся ценность это жизнь.Ищите в жизни моменты для радости а не для стресса. Цените людей.
Цитировать
+7 #17 Дарья Лычагина 07.06.2016 12:10
Цитирую mira:
Человек испытывающий стресс должен сам справиться с ним, никто не поможет. Лучше отвлекаться и не зацикливаться на самом себе, сделать уборку, перестановку в доме. Правильно, что выбрас адреналина хорошо снимает стресс.

Помочь может кто-то из близкого окружения или психолог. Иногда добрый совет дает человеку возможность посмотреть на проблему с другой стороны. или рассказанная история о чьей-то трагедии дает понять человеку, что у него не все так плохо, как изначально казалось.
Цитировать
+7 #16 Дарья Лычагина 07.06.2016 11:56
Цитирую Наташа:
Я снимаю стресс двумя способами: активным и пасивным. Я либо нахожу способ выплеснуть все негативные эмоции - иду в тир, боулинг, бильярд, либо принимаю ситуацию, как она есть и успокаиваюсь - гуляю, смотрю фильмы. Но первый способ более быстрый, именно его я чаще всего использую.

Я тоже снимаю стресс бильярдом или стрельбой по жестяным банкам) А когда нет такой возможности, то уборка 4ever! :-)
Цитировать
+7 #15 mira 06.06.2016 01:57
Человек испытывающий стресс должен сам справиться с ним, никто не поможет. Лучше отвлекаться и не зацикливаться на самом себе, сделать уборку, перестановку в доме. Правильно, что выбрас адреналина хорошо снимает стресс.
Цитировать
+7 #14 Наташа 05.06.2016 17:03
Я снимаю стресс двумя способами: активным и пасивным. Я либо нахожу способ выплеснуть все негативные эмоции - иду в тир, боулинг, бильярд, либо принимаю ситуацию, как она есть и успокаиваюсь - гуляю, смотрю фильмы. Но первый способ более быстрый, именно его я чаще всего использую.
Цитировать
+8 #13 lesya 05.06.2016 11:44
лично у меня отказ от кофеина уже вызовет стресс :sad: хотя в итоге его употребление действительно приводит к тревоге и нервозности...
Понравился совет по поводу физических нагрузок,они не только помогают избавится от стресса и напряжения , но и стимулируют мозговую деятельность , таким образом , эффективность наше работы растет ,что в итоге поможет нам вообще избегать стрессов (как минимум на работе)
Цитировать
+6 #12 Дарья Лычагина 02.06.2016 17:29
Цитирую Таня:
А я заметила, что в стрессовых ситуациях просто руки чешутся вязать, шить или плести из бисера. Творчество - это тоже отличная терапия. А вязание, говорят, сродни медитации. Всем советую приобщиться к рукоделию, даже некоторых мужчин затягивает ;-) .

Действительно, творчество отлично снимает нервное напряжение. Кстати, некоторые люди открыли в себе творческие способности именно в стрессовой ситуации. Например, Дарья Донцова начала писать книги в период тяжелой болезни. По словам самой писательницы, ее это отвлекало от негативных мыслей.
Цитировать
+6 #11 Таня 02.06.2016 13:29
А я заметила, что в стрессовых ситуациях просто руки чешутся вязать, шить или плести из бисера. Творчество - это тоже отличная терапия. А вязание, говорят, сродни медитации. Всем советую приобщиться к рукоделию, даже некоторых мужчин затягивает ;-) .
Цитировать
+4 #10 Яна 01.06.2016 14:20
Я последние два года, когда сильно нервничаю начинаю чихать. Это даже родные заметили, раньше со мной такого не бывало. Днем бороться со стрессом хоть как-то получается. А вот ночью, после тяжелого дня я не могу переключиться, думаю, думаю. Это самое тяжелое - побороть дурное настроение перед сном.
Цитировать
+6 #9 Дарья Лычагина 01.06.2016 05:45
Цитирую Улько:
Большое спасибо за статью! Весьма полезная особенно для мамы в декрете! Физические нпгрузки всегда помогали направлять негативную энергию в нужное русло и при этом заботится о фигуре. Теперь же нет возможности посещать для себя бассейн или тринажорный зал.
Но исключить из рациона шоколад и кофе посильно! Не знала что они являются возбудителями, меня сладкое успакатвало всегда.
Буду испытывать тактику "избегание, изменение и адаптация".

мне очень приятно, что статья оказалась для вас полезной. А насчет бассейна и спортзала не переживайте. Вы мама, а общение с ребенком дарит море положительных эмоций. Вспомните улыбку своего малыша и стресс мигом забудется) Сладкое меня тоже успокаивает, но от сахара и шоколада я отказалась, заменив их фруктами. Например, сушеные финики - отличный аналог конфет))
Цитировать
+6 #8 Дарья Лычагина 01.06.2016 05:33
Цитирую СдающаяЕГЭ:
Отличная статья! Она актуальна для меня сейчас, в период экзаменов.
Спасибо автору за прекрасный совет: задумайтесь, а будет ли это для вас так же важно позже? Волнение и стресс уменьшились, когда стало ясно, что это не самое важное. :lol:

Рада, что мои советы вам пригодились. Экзамены, конечно, серьезное испытание, но не самое страшное в жизни. Все обязательно получиться! Успехов вам!!!
Цитировать
+5 #7 Улько 31.05.2016 19:19
Большое спасибо за статью! Весьма полезная особенно для мамы в декрете! Физические нпгрузки всегда помогали направлять негативную энергию в нужное русло и при этом заботится о фигуре. Теперь же нет возможности посещать для себя бассейн или тринажорный зал.
Но исключить из рациона шоколад и кофе посильно! Не знала что они являются возбудителями, меня сладкое успакатвало всегда.
Буду испытывать тактику "избегание, изменение и адаптация".
Цитировать
+8 #6 СдающаяЕГЭ 31.05.2016 13:57
Отличная статья! Она актуальна для меня сейчас, в период экзаменов.
Спасибо автору за прекрасный совет: задумайтесь, а будет ли это для вас так же важно позже? Волнение и стресс уменьшились, когда стало ясно, что это не самое важное. :lol:
Цитировать
+7 #5 Men 20.05.2016 15:57
Цитирую Дарья Лычагина:
Спасибо, Елена, вы все правильно делайте. Спорт - отличный способ борьбы со стрессом. И здоровье укрепляет, и нервы успокаивает.

Тренировка после рабочего для - это просто идеально) если, конечно, не физически сложная работа, и вы не валитесь с ног :)
Цитировать
+7 #4 Дарья Лычагина 20.05.2016 15:27
Спасибо, Елена, вы все правильно делайте. Спорт - отличный способ борьбы со стрессом. И здоровье укрепляет, и нервы успокаивает.
Цитировать
+8 #3 Елена Запольская 20.05.2016 14:55
Спасибо. Прочитала статью и увидела своё отражение. Если испытываю стресс, то хочется на кого то срочно накричать. Гашу эмоции спортивными нагрузками. Помогает. Всё точно.
Цитировать
+7 #2 Дарья Лычагина 20.05.2016 14:36
Спасибо, Иван. Рада, что статья вам понравилась. Действительно, сегодня стресс - актуальная проблема. Надеюсь, что мои советы помогут справиться со стрессовым состоянием.
Цитировать
+4 #1 Иван Соколов 19.05.2016 07:53
Очень полезная статья, особенно для современного человека, на которого отовсюду давят стрессовые ситуации. Если не пытаться справиться со всем этим, то последствия могут быть действительно плачевными.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сенсационные новости